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別再算熱量了!6 個科學減脂策略,讓你不用秤、不用 App 也能瘦!

林勁瑋 x 大腦優先教練學院

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別再算熱量了!6 個科學減脂策略,讓你不用秤、不用 App 也能瘦!

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預約教練諮詢:https://go.brainfirstacademy.com/7JR2Q 訂閱免費的《大腦優先進化週報》,和超過 3,000+ 位的讀者一起學習「減脂、延緩老化和大腦健康」的實用科學新知與方法:https://chingweilin.kit.com/letter_yt ▋ 時間戳記 00:00 影片介紹 01:06 策略一:提升食物品質,比算熱量更有效 03:00 策略二:每餐吃足蛋白質(附外食怪招) 04:13 策略三:多吃纖維,熱量自動減少 10% 05:34 策略四:限制進食時間,不算熱量也能瘦 07:30 策略五:正念飲食,放下手機就能少吃 09:06 策略六:睡好覺,讓荷爾蒙幫你減脂 09:57 六大策略總結 10:38 影片結尾 ▋ 付費課程 胸、背、肩腿完整訓練動作庫:https://courses.brainfirstacademy.com... 《減脂,好容易》線上讀書會:https://courses.brainfirstacademy.com... 運動者必知的運動營養學:https://courses.brainfirstacademy.com... 最完整的壺鈴線上課程:https://courses.brainfirstacademy.com... 你的遠端私人教練,從零開始的增肌訓練課程:https://lihi1.com/RKqL9/youtube ▋ 頻道贊助商募集中 頻道贊助、合作邀約請聯繫: brainfirsttw@gmail.com ▋ 頻道贊助商 本頻道由「超核心健身中心」贊助播出:https://hypercore.com.tw/gym