Безопасные упражнения для мышц кора после гистерэктомии | Программа восстановления на 1–6 неделе

Безопасные упражнения для укрепления мышц кора после гистерэктомии помогут вам восстановить контроль над глубокими мышцами живота в период восстановления. Эти щадящие упражнения для укрепления мышц кора, разработанные физиотерапевтом по здоровью тазового дна Мишель Кенвей, предназначены для выполнения в течение 1–6 недель после абдоминальной, вагинальной или лапароскопической гистерэктомии. Вы научитесь диафрагмальному дыханию и активировать глубокие мышцы живота. Затем последуют прогрессивные упражнения для укрепления глубоких мышц кора, которые помогут вам восстановить контроль над нижней частью живота. Временные метки: Безопасные упражнения для мышц кора после гистерэктомии 00:00 Введение в безопасные упражнения для мышц кора 00:07 Вздутие живота после гистерэктомии 00:19 Почему восстановление мышц кора важно для женщин 00:46 Когда начинать упражнения для восстановления после гистерэктомии 01:59 Упражнение 1: Диафрагмальное дыхание после гистерэктомии 04:23 Упражнение 2: Глубокая активация мышц живота 06:20 Как найти нижние мышцы живота 06:58 Активация мышц кора в положении лежа на боку после гистерэктомии 08:00 Как мышцы тазового дна и глубокие мышцы кора работают вместе 09:26 Упражнение 3: Упражнение «Бабочка» для мышц кора 11:06 Упражнение 4: Сгибание коленей для контроля глубоких мышц кора 13:55 Наклоны таза для снятия скованности в пояснице и тазу 14:25 Упражнение 5: Пятка Слайды после гистерэктомии 16:33 Упражнение 6: Упражнение «Подъем пятки» или «Касание носком» 18:39 Упражнения «Мост на кровати» для снятия напряжения в пояснице и ягодицах 18:58 Дыхание для расслабления и восстановления 19:26 Как часто следует делать гистерэктомию Физиотерапевты по здоровью тазового дна могут предоставить вам индивидуальную оценку и рекомендации по упражнениям для мышц кора и тазового дна во время восстановления после гистерэктомии. Медицинские ссылки Драммонд, Г. Б. (2003). Мышцы брюшной полости при анестезии и после операции. Британский журнал анестезии, 91(1), 73–80. https://doi.org/10.1093/bja/aeg145 Гилле, У. (2007). Поперечная мышца живота, левая [Модифицированная иллюстрация на основе «Анатомии Грея»]. Wikimedia Commons. https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... Ходжес, П. В., Сапсфорд, Р., и Пенгель, Л. Х. М. (2007). Постуральные и дыхательные функции мышц тазового дна. Нейроурология и уродинамика, 26(3), 362–371. https://doi.org/10.1002/nau.20232 Кенвей, М. Д. (2011). Изнутри наружу: основное руководство для женщин по безопасным упражнениям для мышц тазового дна. Шах, С., Вайшали, К., Прасад, С. С., и Бабу, А. С. (2020). Измененные паттерны активации мышц брюшного пресса во время форсированного выдоха после плановой лапаротомии: экспериментальное исследование. Анналы медицины и хирургии, 61, 198–204. https://doi.org/10.1016/j.amsu.2020.1... Тазриан, Р., Нельсон, Г., и Твоми, Р. (2022). Ранняя мобилизация в рамках программ ускоренного восстановления после хирургического вмешательства: современные данные и последние достижения. Журнал сравнительной эффективности исследований, 11(2), 121–129. https://doi.org/10.2217/cer-2021-0258 Ву, А., и Драммонд, Г. Б. (2006). Активность дыхательных мышц и обструкция дыхательных путей после абдоминальной хирургии. Британский журнал анестезиологии, 96(4), 510–515. https://doi.org/10.1093/bja/ael035 Яни, М. С., Вессельманн, У., Коттрелл, А. М., Барановски, А. П., и Энгелер, Д. С. (2022). Нарушение способности расслаблять мышцы тазового дна у мужчин с хроническим простатитом/синдромом хронической тазовой боли. Журнал урологии, 208(1), 148–156. https://doi.org/10.1097/JU.0000000000... Зивкович, В., Лазович, М., Влайкович, М., Славкович, А., Димитриевич, Л., Станкович, И., и Вачич, Н. (2012). Диафрагмальные дыхательные упражнения и тренировка мышц тазового дна у детей с дисфункциональным мочеиспусканием. Европейский журнал физической и реабилитационной медицины, 48(3), 413–421. PMID: 22669134 Медицинское предупреждение Это видео предоставлено исключительно в образовательных целях и не предназначено для замены индивидуальной оценки, диагностики или лечения квалифицированным медицинским специалистом. Пожалуйста, обратитесь за индивидуальной консультацией к квалифицированному физиотерапевту по здоровью тазового дна или к вашему лечащему врачу. #упражнениядлякорпуса #восстановлениепослегистерэктомии #физиотерапиятазовогодна