Комплексная проработка верха тела! Убираем жир в области подмышек, делаем шею и плечи изящнее! Се...

Программа подготовки к началу учебного года Разминка/растяжка    • Glutes activation and tension relief, warm...   НЕДЕЛЯ 1: 30-40 мин/тренировка, 3/4 раза 1.    • Total upper body sculpt! lose armpit fat, ...   2.    • FAST ABS BURN! 7 day reduce belly fat size...   3.    • Start seeing SIDE BOOTY GROW. Effective ex...   НЕДЕЛЯ 2 1.    • Lose bra bulge, armpit fat! 7 day fit in y...   2.    • DROP BELLY SIZE IN 7 DAYS with this fun & ...   3.    • STANDING WEIGHT LOSS WORKOUT, fun cardio s...   4.    • Sweaty HIIT - QUICK CALORIES BURN (not for...   НЕДЕЛЯ 3 ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА 1.    • STANDING ABS + ARM FAT + SHOULDER FAT | In...   2.    • Grow bubble butt not thighs! Curvier wider...   3.    • FIX POSTURE! 10 Min daily to have beautifu...   ____ ☞ Присоединяйтесь к Inshapefam на YouTube:    / @hanamilly   ____ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ «Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?» Тот факт, что один участник видит результаты за 10-30 дней, не означает, что вы получите тот же результат. Это потому, что ваше тело индивидуально и уникально (независимо от того, имеете ли вы худощавое телосложение или ваш исходный размер больше). Влияет множество факторов: частота тренировок, виды тренировок, тип телосложения, вес, генетика, возраст, выбор продуктов питания, размер порций, ежедневные привычки, образ жизни, окружающая среда, дефицит или избыток калорий и т.д. Это означает, что скорость достижения результатов зависит не только от моих тренировок; это командная работа между ВАМИ и мной. Новички (те, кто только начинает заниматься спортом или занимается им редко) и участники со средним уровнем физической подготовки часто видят результаты быстрее, потому что их организм легче адаптируется к новым изменениям. Если вы не новичок (даже если у вас был длительный перерыв), вашему организму может потребоваться больше времени, чтобы адаптироваться от старых привычек к новым. Ввиду различий между нами (цели в фитнесе, размер тела, форма, возраст, здоровье и физическое состояние…), мои тренировки не следует рассматривать как замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и они не заменяют их. Начните с того уровня, который вам подходит, придерживайтесь программ или еженедельных планов на моем сайте, выработайте здоровые пищевые привычки, ограничьте потребление вредной пищи и окружите себя мотивацией. Вы увидите результаты, как и многие участники Inshape. Не забудьте сделать фотографии «до» и «после», поделитесь своим прогрессом, чтобы вдохновить нас! ♡ _____ Ребята, не забывайте: вы не можете выбирать, где именно вы хотите сбросить жир на своем теле, но вы можете решить, на чем сосредоточиться и какие части тела тренировать больше. В конечном итоге вы будете терять жир по всему телу, а добавление ПРАВИЛЬНЫХ упражнений поможет вам быстрее достичь своих целей. Чтобы действительно увидеть результаты по снижению веса, вам необходимо соблюдать небольшой дефицит калорий и сбалансированную диету, включать кардиотренировки, добавлять силовые тренировки для укрепления мышц и подтяжки обвисшей кожи. Удачи!