Почему низкий старт - ошибка 🏋🏽‍♀️. Тяжелая атлетика

🏋🏽‍♀️ ТРЕНИРОВКИ С АНДРЕЕМ: https://forms.yandex.ru/cloud/6862859... ✈️ БЕСПЛАТНАЯ ГРУППА В ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/WLmagicOPEN 00:00 - Почему низкий старт - это ошибка. Тяжелая атлетика 01:44 - Высокий старт задействует все мышцы ног 05:28 - Почему сложно менять технику 08:06 - Низкий старт - длинный путь 10:27 - Отбив штанги в рывке 13:17 - Плохая техника - больше нагрузка на суставы 14:57 - Тренировки с нами Почему низкий старт - ошибка. Друзья, салют! Сегодня разберем основные ошибки, касающиеся рывка. Основная ошибка, которая, кстати, порождает и другие ошибки — это съем. В нашем случае низкий съем с опущенным тазом, с коленями вперед. Это основная ошибка, и она порождает уже и ошибку удара тазом, об штангу и все остальные. Я, например, да, долго не хотел переходить на высокий старт, потому что я понимал, что если я начну менять технику, у меня будет откат в результатах. То, что я с таким трудом завоевал, у меня отберется. Спикер 1: И это временно. Надо вот себя как-то преодолевать, что это временно, в моменте. Потом-то будет больше прогресс, при тех же даже силовых результатах. Ну и, например, чтобы не расстраиваться, ничего не мешает, меняя рывок, толчок, вот ставить рекорды, допустим, в приседаниях. Да, я на приседаниях начал ставить рекорды. То есть свои ноги приподнял, у меня был присед 140, я сделал 152. Давай я попробую объяснить ту логику, которая может быть у спортсменов, которые выбирают без себя низкий старт. Потому что чем ниже таз, тем больше почему-то они считают, что снимают ногами. А чем выше старт, тем спиной. Надо вообще… Это люди, которые, в принципе, никогда не видели даже картинки биомеханики рывка. Спина в любых тягах всегда, она всегда статична. Она не имеет динамического. Динамическая работа спины — это вот. Вот динамическая работа. То есть разгибатели работают, да, они хоп и сокращаются. Вот так работает спина. Соответственно, когда говорят, что я в рывке работаю спиной… Ты не работаешь спиной. Ты не работаешь спиной, потому что нужно знать как крепить мышцы да ты работаешь вот вот это движение вот это мышцы спины здесь статичный, а движение выполняет за счет сокращения ягодиц надо показать крепление да я покажу и бицепс бедра и они тянут как это называется тазобедренную кость да да тазобедренный сустав да и они выпрямляют вытягивает и дает ну вот если мы говорим о том что я поднимаю спиной как это выглядит так аккуратно вот вот это поднимание вот. Вот это поднимания спиной. То есть,.. Разгибатели спины. Это динамическая работа разгибателей спины. Это, вот… А вот это статическое. То есть, движение, сама работа, поднятие веса, она не выполняется разгибателем спины. Правильно? Она динамически идёт работа ног, статическая работа спины. Здесь всё это видно, здесь спина неподвижна. Здесь просто люди почему-то думают, что вот это движение как-то к спине относится. Это работа мышц ног, это забедренный сустав. Значит, тренер говорил, что при низком старте, это не Андрей Другой, у меня больше путь для разгона штанги. Я повесил маленький вес и попробовал, вот, и высокий. И почему-то я пришел к выводу, что я прихожу в подрыв из низкого старта быстрее. Хотя вот сейчас на монтаже я смотрю низкий старт слева, высокий старт справа, И вообще-то в подрыв я прихожу из высокого старта быстрее. То есть низкий старт, он приводит еще к одной, наверное, к череде ошибок. К отбиву? Да. И одно из них — это отбив. Что происходит, значит, с подрывом, если я стартую низко? Я обвожу колени, и у меня штанга заходит в подрыв по дуге. Потому что ты, когда штангу вот так обводишь, у тебя другой варианта нет она уже туда жена туда, но чтобы тебе и ускорить тебе придется к себе и это прям удобный момент ее ударить вот таким движением да, но естественно при ударе при ударе снаряда при ударе она все равно как-то не крути пойдет вперед да тебе придется что делать себя Вот после того, как я поменял старт, у меня не перестал болеть лобок. Там во-первых хрящевая ткань, тазобедренный сустав — это две кости, всё, что вот здесь лобковая часть, там у мужчины и женщин по-разному она соединяется, там короче там не совсем лобок мужчин там симфис хрящевая ткань сразу страшно если раскрошить это такое себе будет даже не знаю как это лечить вот это гематома это не самое страшное если там вот эти трещины хряща пойдут вот эти ткани это я не знаю. Не оптимальная техника, она будет бить по сухожилиям сильнее. И просто усталостные травмы будут развиваться. И воспаления эти. То есть, как только ты узнал, вот это моя логика. Как только ты узнал, что есть более перспективный путь с точки зрения техники, то нужно его использовать. Скорее оптимальный, да? Да. Ну, поэтому у тебя и травм-то нет.