Тренировка на пресс при диастазе | Подтянутый живот в домашних условиях

Курс Мышцы тазового дна - https://maristretching.skillspace.ru/course/111791/about Марафон плоский живот - https://maristretching.skillspace.ru/course/63809/about Если у вас есть диастаз - не переживайте, эти упражнения безопасно укрепят глубокие мышцы живота и помогут кору работать правильно. Никакого оборудования не нужно, фокусируемся на дыхании и контроле - чтобы живот становился ровнее, а осанка крепче) Делаем постепенно, слушая тело!😌 Важно: перед началом проконсультируйтесь с врачом, особенно при диастазе более 3 см. Можно ли выполнять эту тренировку при: диастазе 1, 2,3 степеней - да диастазе 3 степени работайте в комфортной амплитуде с внимательным контролем техники слабости мышц тазового дна - да опущении органов малого таза - да во время менструации - в первые 1-3 дня лучше не выполнять Рацион питания на 30 дней - https://t.me/mari_stretching/2554 Мои курсы: https://maristretching.skillspace.ru/school/courses Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок https://t.me/mari_stretching Групповые занятия в Петербурге https://t.me/mari_spb_pilates Отблагодарить за занятия ❤️ https://pay.cloudtips.ru/p/400eb688