4-6 Atmung: Die einfachste Übung gegen Stress (geführte Atemmeditation)

In dieser geführten Atemmeditation verlängerst du bewusst deine Ausatmung und unterstützt so dein Nervensystem dabei, zur Ruhe zu kommen. Eine einfache Atemübung, die dir hilft, Stress abzubauen, innere Unruhe zu lösen und wieder klarer zu werden. Wenn dein Kopf nicht abschalten kann oder du dich überfordert fühlst, schenkt dir die 4-6 Atemübung ein paar Minuten zum Durchatmen und Ankommen im Hier und Jetzt. 00:00 Intro 00:15 Atemmeditation 08:08 Outro