အလုပ်များပြီး ထမင်းစားချိန်မမှန်တဲ့သူတွေ အစာအိမ်မထိခိုက်အောင် ဘယ်လိုနေမလဲ?

အလုပ်တွေရှုပ်၊ မနက်စောစော အလုပ်သွားရလို့ "ထမင်းစားဖို့တောင် အချိန်မရှိဘူး" လို့ ညည်းတွားနေမိပါသလား? နေ့လယ်စာ မစားရရင် အစာအိမ်ရောဂါ ဖြစ်တော့မယ်လို့ စိုးရိမ်နေပါသလား? ဒီဗီဒီယိုမှာ အသက် ၇၁ နှစ်အရွယ် ဝါရင့်ဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာယုဝါက ဆေးခန်းလာပြတဲ့ လူနာတစ်ဦးကို အစာစားချိန်၊ အစာအိမ် acid ထွက်ပုံ၊ ဘုန်းတော်ကြီးတွေရဲ့ ၁၆:၈ စားချိန်သတ်မှတ်နည်း (Intermittent Fasting) နဲ့ မိုးကုတ်ကျောက်တူးသမားတွေရဲ့ နေ့လယ်စာမစားတဲ့ အလေ့အထကနေ သင်ခန်းစာယူပြီး လက်တွေ့ကျကျ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် မဖြစ်မနေ စားမှ ကျန်းမာမှာလား? အလုပ်ထဲမှာ ၅ မိနစ်အတွင်း အစာအိမ်မထိခိုက်အောင် ဘယ်လို အဆာပြေစားမလဲ? ညဘက် ဖုန်းချပြီး အိပ်ရေးဝအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းပွင့်လင်းစွာ မျှဝေထားပါတယ်။ ဗီဒီယိုထဲတွင် ပါဝင်သော အဓိကအချက်များ (Timestamps): 0:00 — အလုပ်များလို့ ထမင်းစားချိန် မရှိဘူးဆိုတာ ဟုတ်ရဲ့လား? 0:18 — အစာမစားရင် အစာအိမ် Acid ဘာကြောင့်ထွက်ပြီး ခေါင်းကိုက်သလဲ? 0:30 — 16:8 စားချိန်သတ်မှတ်နည်း (ဆရာတော်ကြီးများ အလေ့အထ) 1:23 — တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် စားမှ ကျန်းမာမှာလား? (Intermittent Fasting ရှင်းလင်းချက်) 3:08 — မိုးကုတ်ကျောက်တူးသမားတွေ ဘာကြောင့် နေ့လယ်စာ မစားကြသလဲ? 5:09 — အလုပ်ထဲမှာ ၅ မိနစ်အတွင်း အစာအိမ် မထိခိုက်အောင် စားနည်း 5:38 — ည ၁၀ နာရီ ဖုန်းချခြင်းနှင့် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး 6:42 — ဆရာဝန်ကြီး၏ ကျန်းမာရေး ဆုမွန်ကောင်း မိသားစုဝင်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ ထမင်းစားချိန်မမှန်ဘဲ အစာအိမ်ခဏခဏဖြစ်တတ်တဲ့သူတွေ ရှိရင်လည်း ဒီဗီဒီယိုလေးကို Share လုပ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့ခင်ဗျာ။