Ночных подъёмов в туалет после 50 стало на треть меньше. Пузырь при этом не лечили

Вечером уже не пьёте, а встаёте каждые два часа, как по будильнику? У трёх из четырёх людей, которые встают ночью дважды и чаще, почки ночью делают слишком много мочи: вода, за день стёкшая в ноги, лёжа возвращается в кровь, соль её держит, а при остановках дыхания во сне сердце выбрасывает гормон, который выводит воду. А в лаборатории сна восемь «туалетных» пробуждений из десяти начинались с храпа, апноэ или подёргивания ног. Почему «не пить после шести» помогает мало, почему клюква и тыква «работают» (пустышка в испытаниях сама убирает полподъёма), какие таблетки от давления связаны с подъёмами и что в испытаниях делало ночи спокойнее: лечение апноэ, меньше соли (2,3 → 1,4 подъёма), вечерняя ходьба (3,3 → 1,9), программы без таблеток, которые обгоняли таблетки, лечение бессонницы и время приёма мочегонного. 📥 Конспект выпуска одним файлом — бесплатно в телеграм-канале Лаборатории Павлова: https://t.me/+_8dZLUDykVtlY2E6 00:00 - Почему встаёте ночью, даже если не пьёте 00:43 - Сколько ночью нормально 02:21 - Маленький пузырь и простата 04:28 - Не пить после шести 05:51 - Почему «помогает» всё подряд 07:35 - Ночная смена почек 08:54 - Вода из ног 10:02 - Соль и таблетки от давления 11:47 - Сердце и апноэ 13:43 - Будит не пузырь: сон 16:12 - Гиперактивный пузырь 17:13 - Опасны ли подъёмы 18:22 - Алкоголь 19:14 - 1. Лечение апноэ 20:25 - 2. Программы без таблеток 22:12 - 3. Соль 23:24 - 4. Ходьба вечером 24:31 - 5. Лечение бессонницы 25:29 - 6. Время мочегонного 26:18 - 7. Чулки и «ноги на стену» 27:20 - 8. Питьё 28:33 - Ответ и когда к врачу Источники: Weiss и др., J Urol 2011 · Pressman и др., Arch Intern Med 1996 · Matsuo и др., Neurourol Urodyn 2019 · Wu и др., Menopause 2026 · Hashim и др. (ICS), Neurourol Urodyn 2019 · Kira и др., Int J Urol 2026 · Bliwise и др., Urology 2019 · Choi и др., Urology 2014 · De Nunzio и др., Neurourol Urodyn 2019 · Getaneh и др., Am Fam Physician 2025 · Tani и др., Int J Urol 2014 · Boyle и др., Urology 2000 · Hara, Int J Urol 2023 · Hilton, Stanton, Br J Urol 1982 · Asplund, J Psychosom Res 2004 · Matthiesen и др., J Urol 1996 · Torimoto и др., J Urol 2009 · Hirayama и др., Urology 2011 · Yoshikawa и др., Neurourol Urodyn 2020 · Washino и др., J Clin Med 2021 · Makani и др., J Hypertens 2011 · Umlauf, Chasens, Sleep Med Rev 2003 · Redeker и др., J Card Fail 2012 · Verbakel и др., Minerva Urol Nephrol 2025 · Savoie и др., Am J Obstet Gynecol 2020 · Pesonen и др., J Urol 2020 · Obayashi и др., BJU Int 2017 · Taivainen и др., Alcohol Clin Exp Res 1995 · Burgos-Sanchez и др., Otolaryngol Head Neck Surg 2020 · Vrooman и др., Neurourol Urodyn 2020 · Maeda и др., Can Urol Assoc J 2016 · Johnson и др., J Am Geriatr Soc 2005 · Johnson и др., BJU Int 2013 · Johnson и др., Clin Ther 2016 · Sugaya и др., Biomed Res 2007 · Wolin и др., Med Sci Sports Exerc 2015 · Tyagi и др., J Am Geriatr Soc 2014 · Fung и др., J Am Geriatr Soc 2025 · Reynard и др., Br J Urol 1998 · Kaga и др., Cureus 2022 · Soda и др., J Urol 2010. Материал носит информационный характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача. Голос за кадром синтезирован, иллюстрации и анимация созданы с помощью ИИ. #ЛабораторияПавлова #НочнойТуалет #Никтурия #Сон #ЗдоровьеПосле50 #Долголетие