【3分で完成】汁ごと焼くだけ栄養満点！たんぱく質、カルシウム、血液サラサラ、万能常備菜

今回は、サバ缶をほぐして炒めるだけで作れる、簡単なサバフレークを2種類ご紹介します✨ 水煮缶は生姜をきかせたさっぱり味、味噌煮缶は生姜とにんにくの甘辛味噌味に☺️ ご飯にのせたり、おにぎりに混ぜたり、お酒のおつまみにもぴったりです♪ 冷蔵・冷凍保存の目安や、おにぎりのアレンジもご紹介しています お好みのサバ缶で、ぜひ作ってみてください♪ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ▼オススメのサバ缶はこちら▼ あいこちゃん　鯖の水煮缶 楽天　　　https://a.r10.to/hgDj7x Amazon　https://link.amazon/B0fYNGNs4 あいこちゃん　鯖の水煮缶プレミアム 楽天　　　https://a.r10.to/hPJ3Iu Amazon　https://link.amazon/B0iSEisO8 あいこちゃん　鯖の味噌煮缶 楽天　　　https://a.r10.to/hPDwUP Amazon　https://link.amazon/B0a2lCzKq マルハニチロ　月光さばの水煮缶 楽天　　　https://a.r10.to/hkRutH Amazon　https://link.amazon/B04fB5lZr ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ・楽天ROOM(我が家のお気に入りをご紹介) https://room.rakuten.co.jp/room_055d3... ・Amazon(動画でご紹介したものなどをまとめています) https://www.amazon.co.jp/shop/influen... ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【水煮缶で作るサバフレーク】 サバ水煮缶　1缶（190g・汁ごと） みりん　大さじ1 醤油　大さじ1/2 酢　大さじ1/2 生姜　小さじ1 ※酢はレモン汁に替えても大丈夫です ※水分を飛ばし、最後に少し焼き付けて香ばしく仕上げます 【味噌煮缶で作るサバフレーク】 サバ味噌煮缶　1缶（190g・汁ごと） おろしにんにく　小さじ1/2 すりおろし生姜　小さじ1 酢　小さじ1/2 ※にんにくは入れずに作っても大丈夫です ※ラー油や七味唐辛子はお好みで ※味噌煮のたれは焦げやすいので、汁が減ってきたら弱火にしてください 【サバフレークのおにぎり】 温かいご飯　150g サバフレーク　大さじ1を目安に、味を見て調整 大葉・いりごま・小葱・桜えびなど　お好みで ※ご飯に混ぜても、おにぎりの中に詰めても楽しめます ※サバ缶は商品によって味の濃さが異なるので、ご飯と混ぜてから量を調整してください 【保存の目安】 冷蔵：約3日 冷凍：約1か月 冷凍する場合は、ラップや保存袋などに入れて空気を抜いてください ※保存期間はあくまで目安です。ご家庭の冷蔵庫の温度や季節、保存状態によって変わりますので、できるだけ早めにお召し上がりください。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ▼今回の動画の流れ▼ 0:00　サバ缶で作る簡単おかず2種類 0:34　水煮缶フレーク 3:42　味噌煮缶フレーク 5:35　完成 6:21　サバフレークでおにぎり 7:38　2種類のおにぎりを食べ比べ 8:28　文章一覧 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ・Instagram https://instagram.com/shikuroenoie?ig... ・TikTok tiktok.com/@shikuroenoie ・驚くほどくっつかない！フライパン＆鍋セット https://greenpan.store/discount/shiku... ・クリックシェフ 楽天　　　https://a.r10.to/hk1R37 Amazon　https://amzn.to/4b8qWIN ・天然木の年輪まな板 楽天　　　https://a.r10.to/hPLyo5 Amazon　https://amzn.to/3XVA39z ・簡単に切れ味復活！包丁研ぎ 楽天　　　https://a.r10.to/hNCoV7 Amazon　https://amzn.to/3zxyKDq ・驚きの切れ味！丸洗いOKキッチンバサミ 楽天　　　https://a.r10.to/hFn5UP Amazon　https://amzn.to/3zMqQGk ・感動的な切れ味のピーラー 楽天　　　https://a.r10.to/hk2NHu Amazon　https://amzn.to/3zCZBhH ・フードプロセッサー 楽天　　　https://a.r10.to/h5Z62f Amazon　https://amzn.to/4rzwfWp ・炊飯器には戻れない炊飯土鍋 楽天　　　https://a.r10.to/h5AvZv Amazon　https://amzn.to/3WjdXfN ・見た目もお洒落な高性能トースター 楽天　　　https://a.r10.to/hFhyQj Amazon　https://amzn.to/4czMk88 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ お問い合わせはメールかInstagramのDMからお願いします。 shikuroenoie22[at]gmail.com ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 本動画はAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です BGM：ワタナベタカツグ #サバ缶レシピ #鯖フレーク #簡単おかず #作り置き #おにぎり #シクロエの家