Тело помнит всё — краткое содержание книги от терапевта, не затрагивающее триггерные моменты.

Изучите процесс восстановления после травмы с помощью этого краткого изложения книги «Тело помнит всё», подготовленного терапевтом, и осветите ключевые идеи исцеления и телесно-ориентированной терапии. Присоединяйтесь к членству в Therapy in a Nutshell: https://courses.therapyinanutshell.co... Вы получите мгновенный доступ ко всем 10 курсам, меняющим жизнь, еженедельным онлайн-сессиям вопросов и ответов и поддерживающему сообществу всего за 27 долларов в месяц. Узнайте, как справляться с тревогой, перерабатывать травму, регулировать эмоции и развивать устойчивую жизнестойкость, чтобы жить насыщенной и осмысленной жизнью! Я думаю, что многих пугает книга «Тело помнит всё», честно говоря, меня тоже. Она довольно длинная, и в ней много примеров травмирующих событий из реальной жизни. Но это отличная книга для понимания того, как травма влияет на мозг и тело, и, вероятно, именно поэтому она уже около 5 лет находится в списке бестселлеров NYT! И, вероятно, это потому, что травма затрагивает всех нас, и психиатр доктор Бессел ван дер Колк написал современное руководство по её пониманию. О травме и посттравматическом стрессовом расстройстве можно много чего рассказать, а книга насчитывает более 350 страниц, поэтому я кратко изложу основные моменты, избегая триггерных моментов. Вы можете скачать бесплатное PDF-руководство по ссылке в описании. Итак, я с удовольствием расскажу вам о том, что доктор ван дер Колк узнал о методах лечения травмы, которые оказались удивительно эффективными, но сначала давайте рассмотрим широкое влияние травмы на мозг, тело и отношения. Хорошо, давайте начнём с основного вопроса. Как бы вы определили травму? Большинство из нас воспринимает её как событие, вызывающее глубокое беспокойство. Но на самом деле травма — это то, как разные люди могут реагировать на одно и то же событие либо адаптивным ответом, либо травматическим ответом, который заставляет мозг и тело застревать в процессе повторного переживания травмы. И это одна из определяющих особенностей травмы: она продолжает оказывать разрушительное воздействие на человека. Ван дер Колк говорит: «Травма — это не просто событие, произошедшее когда-то в прошлом; это также отпечаток, оставленный этим опытом на разуме, мозге и теле. Этот отпечаток имеет постоянные последствия для того, как человеческий организм выживает в настоящем». Таким образом, хотя травма начинается с события, реакция мозга и тела может удерживать человека в этом состоянии по мере того, как проходит время. Вместо того чтобы жить настоящим, пережившие травму люди сосредотачивают свою энергию на подавлении внутреннего хаоса, который возникает, когда триггер заставляет их вспомнить (и заново пережить) свое прошлое. И это влияет на их отношения с окружающими. 00:00 Вступление 00:54 Три основных последствия травмы 13:03 Жестокое обращение с детьми и пренебрежение ими: исследование ACEs 15:49 Решения для исцеления от травмы 18:03 Медикаментозное лечение ПТСР или травмы 18:48 Соматические/телесно-ориентированные терапии при травме 32:12 3 главных вывода из книги «Тело помнит всё» 35:25 Мой отзыв о книге «Тело помнит всё» Ознакомьтесь с расшифровкой ниже: https://therapyinanutshell.com/the-bo... Ищете доступную онлайн-консультацию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультации, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинскую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи в моих видеороликах часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важ...