Как исцелиться от детской травмы или комплексного посттравматического стрессового расстройства — ...

Детская травма может перерасти в комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР), симптомы которого сопровождают вас всю жизнь, но вы можете научиться исцеляться от детской травмы. Научитесь регулировать свои эмоции, присоединитесь к членству: https://courses.therapyinanutshell.co... Видео об эмоциональных флешбэках:    • Emotional Flashbacks - 13 Strategies for C...   Отношения после детской травмы:    • Building Healthy Attachment Relationships ...   Книга Пита Уокера «Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство: от выживания к процветанию» — это сострадательное и практическое руководство по пониманию и исцелению детской травмы, КПТСР и комплексной травмы. Уокер объясняет, как хроническое насилие или пренебрежение в детстве формирует в нервной системе реакцию на опасность, что приводит к таким симптомам, как эмоциональные флешбэки, токсичный стыд, жесткие внутренние критики и трудности с установлением границ. Он представляет 4 типа реакций выживания — борьба, бегство, замирание и уступчивость — показывая, как они развиваются как защитные адаптации к детской травме, но могут препятствовать здоровым отношениям во взрослой жизни. Исцеление, по его словам, начинается с распознавания эмоциональных флэшбеков, подавления внутреннего критика и практики самосострадания посредством «перевоспитания» внутреннего ребенка. Уокер подчеркивает важность построения здоровых границ, переживания детских потерь и замены самоотречения самозащитой. Его подход сочетает психообразование, практические инструменты и поддержку, позволяя пережившим травму восстановить чувство собственного достоинства, чувство безопасности и связь с окружающим миром. В конечном итоге, книга предлагает обнадеживающую дорожную карту для исцеления от комплексной травмы — перехода от жизни, сформированной выживанием, к жизни, основанной на присутствии, любви и стойкости. 00:00 Введение: Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство — от выживания к процветанию 02:23 Что такое комплексная травма? 04:17 Как детская травма меняет мозг 06:23 Понимание 4 «Ф» комплексной травмы 10:38 Исцеление комплексной травмы: реагируйте, а не просто отвечайте 12:30 КПТСР и эмоциональные флешбэки 13:58 Исцеление детской травмы: внутренний критик и токсичный стыд 15:18 Перевоспитание себя после детской травмы 16:29 Почему горе является частью исцеления комплексной травмы 18:23 Исцеление КПТСР путем создания здоровых границ 19:48 КПТСР и нервная система: исцеление травмы через тело 20:29 Ежедневные практики для исцеления комплексного ПТСР 21:16 Восстановление после КПТСР: вы не сломлены Ищете доступную онлайн-консультацию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультации, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинскую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи в моих видеороликах часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви https://www.churchofjesuschrist.org/c... Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по адресу https://suicidepreventionlifeline.org/ или по номеру 988, или обратитесь в местные службы экстренной помощи. Авторские права принадлежат Therapy in a Nutshell, LLC