Jak Zrobić Czystą Masę Będąc Chudym | Kompletny Poradnik

Jak robić czystą masę, jeśli dopiero zaczynasz? W tym filmie pokazuję najważniejsze zasady diety i budowania mięśni, które sam chciałbym znać, zaczynając na siłowni w wieku 16 lat. Bez niepotrzebnego komplikowania - tylko rzeczy, które naprawdę mają znaczenie. Poprzedni film z tej serii o budowaniu estetycznej sylwetki:    • JAK ZBUDOWAĆ ESTETYCZNĄ SYLWETKĘ W MŁODYM ...   ♦ ZOSTAW SUBA I ŁAPKĘ W GÓRĘ, ABY BYĆ NA BIEŻĄCO INSTAGRAM ►   / janek.kazm   [00:00] - wstęp [00:37] - dlaczego nie możesz przytyć [01:55] - ile kalorii jeść na masie [03:40] - jak jeść kiedy nie masz apetytu [05:09] - nie musisz jeść jak kulturysta [06:38] - makroskładniki [08:34] - regularność jedzenia [10:49] - jak trenować żeby budować mięśnie [13:06] - suplementy na masę [14:02] - jak długo robić masę Song: Dyalla - Be With You (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Dyalla - Be With You (Vlog No Copyright Mu...   #transformacja #wnbf #bodybuilding #aesthetic #motivation #gym #sylwetka #masa #dieta