Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями и что ВАЖНО делать для здоровья поясницы в любом возрасте?

Здоровье поясницы начинается с этого! ✅ Курс Здоровое Движение: https://spina-marinakostrova.com ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Всем привет! Сегодня поговорим про боль в пояснице. Люди с этой проблемой обычно делятся на 2 типа. Одни усиленно скручивают поясницу, делают «мельницы», «жгонки», элементы скручивания в йоге. А другие уже сходили к врачу, который запретил делать повороты из-за грыжи или компрессии корешка нерва. И теперь они стараются исключить все скручивание в пояснице. Как правило, 1-й тип рано или поздно тоже приходит к тому, что врач запрещает повороты в пояснице. Поэтому сегодня мы разберёмся: можно ли делать скручивания в пояснице? какие упражнения убивают поясницу, а какие будут полезны? что делать, если врач запретил делать повороты в пояснице? В этом видео я отвечу на все эти вопросы и объясню всё что нужно знать, чтобы иметь здоровую поясницу! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Скручивания в пояснице 0:40 Боль в пояснице 2:16 Важная анатомия 5:28 Как возникают проблемы с поясницей? 6:32 В каких ситуациях поясница чрезмерно скручена? 8:35 ВАЖНО понять 9:28 Эти упражнения убивают поясницу 10:49 Упражнение жгонка 12:54 Выводы 13:27 Исключить повороты в пояснице невозможно! 14:47 ПРИМЕР 17:16 Решение проблемы 19:26 Выводы 20:25 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ    • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗО...   Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА    • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ...   ЭТА мышца зажата у 90% людей    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО ...   ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   ✅ Также Вам может быть интересно: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...   Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр...   Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?    • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикоз...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвпояснице #болитпоясница #больвспине #позвоночник #поясница #осанка #здоровье #упражнения