70代から見直したい！血管のために控えたい5つの食べ物｜ゆで卵・めかぶ・サバ缶で代わりに支える食習慣｜健康長寿

70代から、いつものスーパーのカゴを一度だけ見直しませんか。菓子パン・カップ麺・野菜ジュースの隣に、代わりの5つがあります。 血管を守る置き換えを、値段と一緒にお伝えします｜健康長寿 【この動画の内容】 第5位は菓子パン。隣の棚の食パンとゆで卵に替えるだけで、昼の眠気が変わってくるかもしれません。 第4位は漬物と佃煮。同じ棚の端のめかぶで、塩を三分の一に。 第3位はカップ麺。隣の冷凍庫の冷凍うどんに、わかめと卵を足して一杯80円。 第2位は惣菜の揚げ物。缶詰の棚のサバ水煮缶、汁は捨てずに大根おろしと。 第1位は、多くの方が体のためにと思って買い続けているもの。答えは動画の中で。 最後に、裏の表示で見る2つの欄と、1週間の買い物カゴの組み立て方「隣の棚の置き換え表」もお伝えします。 【目次】 0:00 はじめに：いつものカゴの中身 2:28 今日お伝えすること 4:27 血管と塩・糖・油のしくみ 8:01 杉本さんの場合 10:51 5位：菓子パン 14:21 4位：漬物と佃煮 17:45 3位：カップ麺 21:04 2位：惣菜の揚げ物 24:28 1位：最後にお伝えする食品 29:11 ここまでのおさらい 30:38 杉本さんのその後 32:08 隣の棚の置き換え表と表示の見方 38:35 まとめと来週の予告 【注意事項】 この動画は健康をサポートするための情報提供を目的としており、医療診断や治療の代わりになるものではありません。 持病のある方やお薬を服用中の方は、必ずかかりつけの医師にご相談ください。 効果には個人差があります。 【参考資料】 厚生労働省「国民健康・栄養調査」 厚生労働省「日本人の食事摂取基準」 日本高血圧学会 減塩の目安 文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」 #健康長寿 #スーパーの選び方 #血管