【70代から要注意】筋肉の衰えを防ぐために積極的に摂りたい5つの食品｜1位は意外な〇〇

70代になると、坂道がつらい、立ち上がる時に手を使う、歩く速度が遅くなった…。そんな変化を「年齢だから仕方ない」と思っていませんか？ 🥚 卵 🐟 魚 🥛 ヨーグルトなどの乳製品 🫘 納豆 ⬜ 豆腐 この動画では、70代から筋肉を維持するための食事を考える時に役立つ「5つの食品」を分かりやすく紹介します。 大切なのは、5つ全部を食べることではありません。 **「毎日の食事で筋肉の材料を切らさない」**という考え方です。 さらに、食事だけではなく「食べる＋動く」を組み合わせた、簡単な7日間チャレンジも紹介します。 🚶 これからも自分の足で歩きたい方 💪 筋力低下が気になる方 🍚 70代からの食事を見直したい方 ぜひ最後までご覧ください。 ※本動画は一般的な健康情報を目的としています。治療中の病気や食事制限がある方は、医師や管理栄養士などにご相談ください。 #70代健康 #高齢者健康 #筋肉 #筋力低下 #サルコペニア #健康寿命 #高齢者の食事 #タンパク質 #シニア健康 #老化予防 #食生活 #歩ける体