ПОЧЕМУ ТЫ ЗАЖАТ У СТОЛА? Уроки единоборств для настольного тенниса

🏓 Ноги не успевают за мячом, рука зажата, а на соревнованиях пропадает всё, что получалось на тренировке? В этом выпуске «Ракетки в деле» посмотрим на эти проблемы через опыт единоборств. Сегодня я отправился в клуб единоборств «Витязь» в Самаре к своему тренеру Дмитрию Сидорову, серебряному призёру чемпионата Европы по панкратиону и основателю клуба «Волжский воин». Когда-то я занимался у Дмитрия, и этот опыт повлиял на мою игру в настольный теннис. Поэтому решил показать вам, что объединяет эти виды спорта и какие упражнения можно использовать в подготовке теннисиста. Что общего у удара по мячу и удара в единоборствах? Как связать работу ног, корпуса и рук? Почему лишнее напряжение мешает двигаться и откуда берётся мандраж перед соревнованиями? В выпуске разбираем и пробуем: 🥊 Передвижения в стойке и упражнения на взрывную работу ног. 🥊 Перенос веса и участие всего тела в ударе. 🥊 Бой с тенью и имитацию движений для самостоятельных тренировок. 🥊 Упражнения с резиной, планку и «стульчик». 🥊 Подготовку выносливости и выбор нагрузки под свой уровень. 🥊 Как не перегореть перед стартом и относиться к поражениям. Дмитрий делится своим соревновательным и тренерским опытом, а я проверяю упражнения на себе и показываю связь с настольным теннисом. 💬 Что больше мешает вашей игре: работа ног, зажатость или волнение на турнирах? Напишите в комментариях! Подписывайтесь и задавайте вопросы и делитесь выпуском с партнёрами по тренировкам! Дмитрий Сидоров https://vk.ru/dimasidorov1996 Клуб единоборств «Витязь» vityaz63.ru https://vk.ru/vityazsamara Клуб единоборств Волжский Воин https://vk.ru/volgawarrior_mma 00:00 — Вступление: в клубе единоборств «Витязь» с Дмитрием Сидоровым 01:25 — Что объединяет настольный теннис и единоборства? 03:40 — Известные бойцы и ученики Дмитрия Сидорова 05:38 — Роль дисциплины в спорте и жизни 08:48 — Комплексная суставная разминка бойца 11:10 — Акробатические элементы и чувство баланса тела 14:15 — Боксёрский челнок: лёгкость на носках и работа икр 16:30 — Вся сила удара идёт от ног: биомеханика движения 17:40 — Взрывные прыжки («лягушка» и прыжки в длину с мягким приземлением) 19:30 — Мнение МСМК по кикбоксингу Михаила Яковлевича о пользе настольного тенниса 21:30 — Базовые упражнения на ноги: скакалка и плиометрика 23:05 — Сравнение классической стойки в теннисе и единоборствах 25:20 — Руки у головы vs мобильность: пример стиля Фёдора Емельяненко 27:25 — Почему умение думать — ключевой фактор спортсмена 31:10 — Специальные упражнения на координацию и передвижения 38:20 — Работа на реакцию и скорость принятия решений 45:10 — Специфика ударов: прямые, боковые и передача массы тела 50:00 — Взрывная работа с резиной: имитация топспина и ударов 53:56 — Статика: планка на кулаках для укрепления связок кисти и кора 57:50 — Упражнение «стульчик» у стены на стабилизаторы ног 01:00:20 — Психология спорта: как справиться со страхом поражения и мандражом 01:03:15 — Личный опыт Дмитрия: почему спортсмены «перегорают» перед стартом 01:05:20 — История Эркина Пратова: визуализация и работа с соревновательным стрессом 01:08:20 — Заключение и выводы тренировки