20-минутная утренняя йога: растяжка всего тела | Проснись и почувствуй себя хорошо

Начните свой день с этой 🌅 20-минутной утренней йогической растяжки всего тела, чтобы мягко разбудить ваше тело, улучшить гибкость и создать больше пространства от головы до пят. Этот осознанный утренний поток включает в себя мягкие растяжки шеи и боков тела, скручивания позвоночника, позу Кошки-Коровы, позу Щенка, позу «Продевание нити в иголку», позу Кобры, позу Собаки мордой вниз, позу Голубя, наклоны вперед сидя и расслабляющие растяжки сидя. Это отличная практика, если вы проснулись с ощущением скованности или просто хотите начать свой день с большей подвижностью, дыханием и осознанностью. Эта практика особенно полезна, если вы хотите: • Мягко разбудить все тело • Снять скованность после сна • Растянуть шею, плечи, спину, бедра и ноги • Улучшить гибкость и диапазон движений • Создать больше пространства в позвоночнике • Размяться перед работой или напряженным днем • Начать утро, чувствуя себя спокойнее и бодрее Никаких вспомогательных средств не требуется. Двигайтесь медленно и выберите вариант, который подходит вашему телу сегодня. Не нужно прилагать чрезмерных усилий для растяжки — цель состоит в том, чтобы помочь вашему телу постепенно раскрыться и чувствовать себя лучше во время движения. Вы также можете вернуться к этой практике позже в течение дня, когда вам понадобится более длительная растяжка всего тела или перерыв на осознанное движение. Если вы сегодня занимались со мной, оставьте 🤍 в комментариях, чтобы я знала, что вы были здесь. Подпишитесь на SheenMehr, чтобы получать короткие комплексы йоги, утренние практики, упражнения на гибкость, осознанные движения и дыхательные упражнения. Берегите себя. Продолжайте дышать. Продолжайте расти. Скоро увидимся на коврике! 🤍 #утренняяйога #20минутнаяйога #йогавсеготела #практикайоги #SheenMehrYoga #утренниеупражнения #растяжкавйоге