От този десерт са отслабва / 3 рецепти

✅ Последвайте ме: 👉  / emanuel.iwuji   Здравейте приятели, Аз съм Емануел Июджи и днес, по случай Деня на динята (3 август), ще ви покажа как да си приготвите три свежи и здравословни летни изкушения. 🍉 Ще направим безглутенови гофрети с бадемово и оризово брашно, пухкави и богати на протеин, към които ще добавим плодово млекце и бързо домашно сладко. Ще ви покажа и как да приготвите разхлаждащо сорбе от диня без добавена захар, както и супер освежаваща лимонада с аминокиселини. Тези рецепти са подходящи за всички, които обичат сладко, но искат да поддържат форма и да избягват излишните калории. Цялата порция е около 300 калории - перфектна за лятото и за хора, които тренират или спазват #режим и #диета. --- 🧇 Безглутенови протеинови гофрети Продукти: 2 яйца (жълтъци и белтъци разделени) 2 с.л. бадемово брашно 3–4 с.л. оризово брашно 30–40 г еритритол 1 ч.л. бакпулвер 1 с.л. кокосово масло (разтопено) 1 с.л. цедено или кисело мляко 1 мерителна доза протеин Щипка сол Начин на приготвяне: 1. Разбий белтъците на сняг със щипка сол. 2. В отделна купа смеси жълтъците, млякото, кокосовото масло и еритритола. 3. Добави двата вида брашно + бакпулвера + протеина. 4. Внимателно смеси с белтъците. 5. Изпечи във гофретник до готовност. → ~180 kcal --- 🍉 Диетично сорбе от диня: Продукти: \~500 г диня (почистена и на кубчета / може и замразена) 300 мл вода 100 мл „сироп“ от еритритол (20 г еритритол + 100 мл вода → загряват се да се разтопи подсладителят) (По желание) 1–2 с.л. мед/агаве Начин на приготвяне: 1. Направи еритритолов сироп (1:3 захарен сироп → 100 мл сироп : 300 мл сок). 2. Блендирай динята. 3. Смеси с охладения сироп. 4. Сипи във подходящ съд и замрази за ≥12 ч. 5. Разбъркай леко преди сервиране за по-пухкава текстура. → ~80 kcal --- 🍋 Лимонада от диня с аминокиселини Продукти: 200 мл фреш от диня 1 лимон (сок) 50 мл вода (или газирана) 1 дозичка аминокиселини (на прах) Лед Начин на приготвяне: 1. Смеси динения сок с лимоновия. 2. Добави вода и аминокиселините – разбъркай добре. 3. Сервирай върху лед. → ~35 kcal --- 🍓 Плодов млечен крем (за поднасяне с гофретите) Продукти: 300 мл кисело или цедено мляко 100 г плодове по избор (ягоди/боровинки/диня) 1 ч.л. еритритол (или стевия) 1–2 с.л. домашно или готово сладко (по избор) Начин на приготвяне: 1. Блендирай плодовете 2. Разбъркай ги с млякото подсладителя 3. Сервирай към гофретите. 4. Украси с парченца диня, боровинки и малко сладко. → ~350 kcal --- 00:00 Гафове 00:19 Интро 02:22 Гофрети 05:18 Подготовка на динята 05:44 Сорбе от диня 08:16 Лимонада от диня с аминокиселини 09:03 Плодово мляко 09:55 Плейтване