Боль в задней части пятки: деформация Хаглунда, бурсит и ахиллово сухожилие.

Подпишитесь на мою бесплатную рассылку: https://rehabscience.com/subscribe/ Книга «Rehab Science»: https://amzn.to/4bqFeDF Приложение «Rehab Science»: https://rehabscience.com/membership/ Массажный валик: https://amzn.to/4rUTkEi Боль в задней части пятки часто связывают с «деформацией Хаглунда», но это не всегда является настоящей проблемой. Деформация Хаглунда — это костный выступ на задней части пяточной кости (пяточной кости). У многих людей есть этот выступ, и они никогда не испытывают боли. Другими словами, само по себе наличие кости не означает автоматически, что она является источником симптомов. В большинстве случаев болезненных ситуаций реальная проблема заключается в раздражении окружающих мягких тканей, включая: • Ретрокальканеальный бурсит – воспаление небольшого заполненного жидкостью мешочка между ахилловым сухожилием и пяточной костью • Инсерционная ахиллова тендинопатия – раздражение или дегенерация ахиллова сухожилия в месте его прикрепления к пятке Эти ткани могут стать чувствительными из-за повторяющихся нагрузок, компрессии в обуви, изменений в активности или ошибок в тренировках. Кость может создавать более тесное пространство, но боль обычно возникает из-за раздраженных мягких тканей, а не только из-за самого бугорка. В этом видео мы рассмотрим: ✔ Что такое деформация Хаглунда на самом деле ✔ Почему многие люди с этой деформацией не испытывают боли ✔ Разница между бурситом и болью в месте прикрепления ахиллова сухожилия ✔ Доказательные стратегии реабилитации для уменьшения раздражения и повышения прочности сухожилия ✔ Как могут помочь изменения в обуви и нагрузке Если у вас болит задняя часть пятки, понимание разницы между структурным и тканевым раздражением имеет важное значение. Лечение нужной ткани — и постепенное улучшение переносимости нагрузки — часто важнее, чем лечение самой кости. Для получения дополнительной образовательной информации о боли и движении посетите:    / rehabscience   Instagram.com/rehabscience Rehabscience.com Разделы: 00:00 Введение 01:23 Модификация обуви, лед и растяжка 02:22 Упражнение 1: Мобилизация икроножных мышц 03:57 Упражнение 2: Изометрические упражнения для икроножных мышц 05:56 Упражнение 3: Подъемы на носки на одной ноге 07:52 Моя книга и приложение Доктор Том Уолтерс и Rehab Science рекомендуют проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед выполнением упражнений, показанных в этом видео. Упражнения в этом видео предназначены только для образовательных и развлекательных целей. Никакая информация в этом видео не должна рассматриваться как медицинская или оздоровительная консультация.