Как избавиться от апноэ — просто повторите это за мной!

Когда мне поставили диагноз апноэ во сне, мне выдали аппарат CPAP. Но после одной мучительной ночи я начала искать другой способ. В конце концов, количество прерываний дыхания во сне уменьшилось с 25,7 в час до всего 3. И в этом видео я покажу вам невероятно простую 8-минутную программу, вдохновленную двумя особенно важными для меня аспектами: мышцами дыхательных путей И способом дыхания. Я называю это BreathSet, и вместо того, чтобы тратить много времени на отдельные упражнения для языка и дыхательные техники, мы будем практиковать ОБА одновременно. И самое лучшее? Вы можете выполнять упражнения вместе со мной все 8 минут! В этом эпизоде ​​вы узнаете: ✅ 5 областей мышц дыхательных путей, на которых вы можете сосредоточиться, и как выбрать свою. ✅ Как сочетать мягкое позиционирование мышц с дыхательными упражнениями. ✅ Полную 8-минутную программу с инструкциями, включающую напевание и прогрессивные паузы в дыхании. ✅ Как измерить вашу паузу расслабления до и после тренировки, чтобы отслеживать комфорт вашего дыхания. ✅ Почему последовательность важнее, чем изнурительные сложные упражнения. Временные метки: Тестирование мышц дыхательных путей: 1:12 Тест на паузу расслабления: 7:00 8-минутная тренировка: 9:39 🚀 ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ОТ ВАШЕЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ КОМПЛЕКСЫ? Тренировка дыхательных мышц и мышц дыхательных путей — это лишь часть картины. Но есть еще одна важная система, которую не следует упускать из виду: оксид азота. Оксид азота помогает кровеносным сосудам расслабляться, поддерживает здоровое кровообращение и играет роль в реакции организма на кислород. Именно поэтому я создал FlowBreathe — удобный способ поддержать выработку оксида азота с помощью пищевых нитратов и дополнительных ингредиентов. Рассматривайте это как питательную поддержку еще одной важной составляющей здоровья вашего дыхания, наряду с работой, которую вы выполняете с BreathSet. 👉 Узнайте больше о FlowBreathe здесь: https://dylanpetkusmd.com/health/nitr... Теперь удобно устраивайтесь, выберите свой SET, и начнем! 👇 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ: Каким был ваш результат в Relaxed Pause до и после выполнения упражнения? Мне очень интересно узнать, как у вас получилось! МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Это видео предназначено только для образовательных целей и не является персонализированной медицинской консультацией. BreathSet не является доказанным средством лечения обструктивного апноэ сна, и показанные улучшения, достигнутые в ходе исследования сна, являются индивидуальными результатами, полученными с течением времени, а не результатами, установленными для этого 8-минутного упражнения. Relaxed Pause не заменяет исследование сна или измерение AHI. Дыхательные упражнения и пищевые добавки не заменяют назначенное CPAP-лечение или другие медицинские процедуры. Никогда не прекращайте лечение без консультации с врачом. Избегайте задержки дыхания и прекратите лечение, если почувствуете головокружение, дискомфорт или одышку.