過去を引きずる人が、知っておきたいこと｜なぜ昔の失敗を何度も思い出すのか【人生が豊かになる心理学 大人の深掘り】

三十年以上も前に言われた、たった一言。 なぜか、昨日の晩ごはんより、はっきり覚えていませんか？ 終わったことを何度も思い出してしまうのは、心が弱いからではありません。 心理学で見ると、人の記憶と心には、そうなりやすい「仕組み」があります。 特別シリーズ「大人の深掘り」第1回の案内役は、寝る前の「ひとり反省会」が日課の「オモイ・カエスケ」。 夜の布団、同窓会での失敗、選ばなかった仕事。身近な例と研究から、後悔・反すう・「もしも」の心理を、約8分でひもときます。 ▼ 目次 0:00 オープニング 0:22 自己紹介：オモイ・カエスケ 0:44 今日の3つの発見 0:53 嫌な記憶は、なぜ何度も再生されるのか 2:49 銀メダルより、銅メダルがうれしそう？ 4:07 過去から学ぶ人と、苦しみ続ける人の違い 6:26 過去との付き合い方を変える ▼ 今夜から試せる、三つのこと ・昔の失敗が浮かんだら、枕元のメモに一行「次に活かすなら、これ」と書いて、今日はそこまで ・「もしも」を思い描いたら、下も見てみる。「あの選択のおかげで、出会えた人は誰だろう」 ・自分を責めそうになったら、自分の名前で、やさしく呼びかけてみる 💬 いま不安に思っていることがあれば、よかったらコメントで教えてください（お名前や詳しい事情は書かなくて大丈夫です）。いただいた声をもとに、これからも心理学の視点で一緒に考えていきます。 🔔 次の発見も見逃したくない方は、チャンネル登録をしていただけるとうれしいです。 ▼ 参考資料 ・Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370. ・Walker, W. R., Skowronski, J. J., & Thompson, C. P. (2003). Life is pleasant—and memory helps to keep it that way! Review of General Psychology, 7(2), 203–210. ・Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000). The spotlight effect in social judgment. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211–222. ・Medvec, V. H., Madey, S. F., & Gilovich, T. (1995). When less is more: Counterfactual thinking and satisfaction among Olympic medalists. Journal of Personality and Social Psychology, 69(4), 603–610. ・Trapnell, P. D., & Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284–304. ・Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163–206. ・Saffrey, C., Summerville, A., & Roese, N. J. (2008). Praise for regret: People value regret above other negative emotions. Motivation and Emotion, 32(1), 46–54. ・Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. ・Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., et al. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324. ※主人公オモイ・カエスケの設定と、同窓会・AさんとBさんなどの例は、説明のための創作です。 ※研究の多くは大学生や特定の条件で行われたもので、傾向や関連を示すものです。すべての人に当てはまるとは限りません。 ※コメント欄は公開されます。個人が特定される情報は書かないでください。番組は医療や個別の相談の代わりにはなりません。 ※つらい記憶が強く残り、眠れない日が続くなど生活に影響しているときは、一人で抱えず、医療機関や専門の相談窓口に相談してください。 BGM：本動画用にオリジナル制作した音源 ナレーション：AI音声（ElevenLabs） #人生が豊かになる心理学 #心理学 #大人の深掘り