Vidurių užkietėjimas: kaip padėti vangiam žarnynui?

Vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir vangus žarnynas: nuo ko pradėti, kad tuštintis būtų lengviau? Aptariu mitybą, judėjimą ir kasdienius įpročius, kurie gali padėti, bei požymius, kai reikia gydytojo. Paskaitoje paaiškinu, kaip juda plonosios ir storosios žarnos turinys, kodėl išmatos kietėja ir kodėl vien pilvo sunkumo pojūtis dar neparodo tikrojo žarnyno slinkimo greičio. Kokią reikšmę turi ilgas sėdėjimas, mažas fizinis aktyvumas, skaidulų trūkumas ir noro tuštintis atidėliojimas? Sužinosite, kaip palaipsniui didinti skaidulų kiekį, rinktis toleruojamas daržoves, košes, vaisius ir ankštinius. Aptariu, kodėl kai kuriems žmonėms nuo jų pučia pilvą, kaip stebėti savo reakcijas ir keisti porcijas. Pateikiu savaitės meniu su pusryčių, pietų, vakarienės bei užkandžių idėjomis. Atskirai aptariu divertikuliozę: kas yra divertikulai, kuo jie skiriasi nuo ūminio divertikulito ir ar visada būtina operacija. Paaiškinu, kaip gali susidaryti pūlinys, kada taikomi antibiotikai, drenavimas ar operacinis gydymas ir kokių simptomų nereikėtų ignoruoti. Kviečiu komentaruose pasidalyti, kokios temos apie žarnyno sveikatą jums aktualiausios, ir prenumeruoti kanalą. 00:00 Kaip palengvinti tuštinimąsi 00:50 Plonoji ir storoji žarna 01:49 Kaip juda žarnyno turinys 02:51 Ar vangi ir plonoji žarna 03:37 Kaip vertinti vidurių užkietėjimą 04:13 Kodėl žarnynas sulėtėja ir kada delsti negalima 05:37 Dviejų savaičių stebėjimo dienynas 06:20 Tuštinimosi rutina 07:22 Judėjimas 07:54 Skaidulos ir jų didinimas 10:16 Kasdienės mitybos pagrindas 10:49 Ką riboti maiste 11:16 Pilvo pūtimas 12:03 Divertikulai ir divertikuliozė, divertikulitas 14:12 Ūminis divertikulitas 16:32 Ar divertikulus būtina operuoti 17:10 Kai mitybos ir rutinos nepakanka 17:39 Savaitės meniu 21:44 14 dienų veiksmų planas 22:46 Motyvuoju veikti Prof. Dalia Sekmokienė Informacija edukacinė ir nepakeičia individualios specialisto konsultacijos. #ViduriųUžkietėjimas #VangusŽarnynas #Divertikuliozė #PilvoPūtimas #ŽarnynoSveikata #Divertikulitas #DaliaSekmokienė