開脚で内ももやもも裏が痛くなる原因と改善方法！股割りの開脚前屈のやり方｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体パーソナルトレーニング

今回は開脚をすると太ももの内側やもも裏が痛くなる原因と改善方法を紹介します。足を大きく開いて開脚をすると太ももの内側やもも裏が痛い。これを筋肉が伸びないことが痛みの原因だと考え、時間をかけストレッチをされている方が多いと思います。しかし、せっかく時間をかけてストレッチをしても、しばらくストレッチを休んでしまうと、元通りに戻ってしまい、結局、開脚をすると太ももが痛いまま。どうしてなのでしょうか？これは、原因とアプローチの方法が間違っているので、改善されず痛いままなのです。では、開脚をすると太ももが痛くなるのは何が原因なのか、そして、どうしたら改善するのか、今回は原因と改善方法を紹介します。 --- 0:00 開脚ストレッチ 1:17 開脚で作用する筋肉 中臀筋 外旋六筋 3:20 開脚で太ももが痛くなる原因 4:24 もも裏が痛くなる原因 ハムストリングス 6:02 太ももの痛みを改善する方法 8:28 今回の動画のまとめ 9:01 構造動作トレーニング --- 腸腰筋（寛骨内筋）について 腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉に区分されます。これらを総称して腸腰筋と呼ばれています。腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ筋肉であり、骨盤を前傾してパワースタンスをとる（骨盤前傾）、太ももを引き上げる（股関節屈曲、外旋）作用がありランニング、スポーツ競技動作に重要な筋肉です。 ---    • 【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚筋トレの方法！腸腰筋を出力して股...   【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚前屈の筋力トレーニングの方法を紹介しました。腸腰筋を出力できる状態にして股関節の可動域を拡大、柔軟性・動きの質を高める方法で完全攻略をめざしましょう！ --- パーソナルトレーニング ⇒ http://sinbu.info/category8.html 構造動作トレーニング講座 ⇒ http://sinbu.info/category7.html --- ＊プロフィール＊ 中村考宏/三重県桑名市えにし治療院 著書「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社） 趾でカラダが変わる（日貿出版社）他 http://sinbu.info/ --- ＃開脚 ＃もも裏痛い #ストレッチ ＃大腰筋 ＃股関節 ＃開脚前屈 ＃腸腰筋 ＃股割り ＃１８０度開脚 ＃筋トレ ＃筋力トレーニング ＃ストレッチ ＃ハムストリングス