【第4‐5腰椎】股関節の可動域を広げるためのポイント！正座、胡坐、開脚の方法｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体パーソナルトレーニング

今回は股関節の可動域を広げるための腰椎のポイントを紹介します。股関節の可動域を広げようと、トレーニングをしていて、腹圧がかからない、腰が入らない、という方も多いと思います。実は、そのような状態で、股関節の可動域を広げようと、トレーニングしても、思うような効果が期待できません。では、腹圧がかからない、腰が入らない場合、なぜ股関節の可動域が広がらないのか、その場合の対策について具体的な方法についても解説します。 --- 0:00 股関節の可動域を広げる 0:59 腰椎の位置が重要 2:53 腰仙神経叢とヤコビー線 4:50 正座で腰椎を体の中心へ 5:50 第４・5腰椎を指標に股関節の可動域を広げるまとめ 6:38 構造動作トレーニング --- 腸腰筋（寛骨内筋）について 腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉に区分されます。これらを総称して腸腰筋と呼ばれています。腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ筋肉であり、骨盤を前傾してパワースタンスをとる（骨盤前傾）、太ももを引き上げる（股関節屈曲、外旋）作用がありランニング、スポーツ競技動作に重要な筋肉です。 ---    • 【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚筋トレの方法！腸腰筋を出力して股...   【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚前屈の筋力トレーニングの方法を紹介しました。腸腰筋を出力できる状態にして股関節の可動域を拡大、柔軟性・動きの質を高める方法で完全攻略をめざしましょう！ --- パーソナルトレーニング ⇒ http://sinbu.info/category8.html 構造動作トレーニング講座 ⇒ http://sinbu.info/category7.html --- ＊プロフィール＊ 中村考宏/三重県桑名市えにし治療院 著書「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社） 趾でカラダが変わる（日貿出版社）他 http://sinbu.info/ --- ＃関節可動域 ＃あぐら ＃正座 ＃開脚 #ストレッチ ＃股割り ＃大腰筋 ＃股関節 ＃開脚前屈 ＃腸腰筋 ＃１８０度開脚 ＃筋トレ ＃筋力トレーニング ＃ストレッチ ＃ハムストリングス