Как питаться после 50: что есть, от чего отказаться, сколько и когда (Mayo Clinic)

Если вы женщина старше 50 лет и вас одолевают противоречивые советы о том, что и как есть в пожилом возрасте, я вам помогу. :) Вот что большинство из нас уже чувствует: правильное питание после 50 — это не столько получение новых знаний, сколько, наконец, воплощение их в жизнь. Поэтому в этом видео я подробно расскажу вам обо всем: что есть, что пропускать, сколько и когда, и помогу вам это сделать на практике. Это та часть, которая проста для понимания, но не всегда легка, и именно здесь вам поможет эта замечательная книга Мэдди Дихтвальд, исследователя долголетия для женщин, опубликованная клиникой Майо. ЧТО МЫ РАССКАЗЫВАЕМ Что есть: научно обоснованный противовоспалительный способ питания и почему он по-прежнему эффективен Что можно пропустить: несколько продуктов, от которых действительно стоит отказаться Сколько: как позволить своему голоду быть вашим проводником и остановиться на чувстве сытости, а не переедания Когда: несколько слов о времени и интервальном голодании для женщин старше 50 лет И самое главное, как все это вписать в реальную жизнь Я читала эту главу как женщина за 50 и как сертифицированный тренер по здоровью клиники Майо, поэтому вы получаете факты плюс инструменты для изменения поведения, чтобы они прижились. О СЕРИИ Мы изучаем книгу «Вечное старение» исследователя долголетия Мэдди Дихтвальд, опубликованную издательством Mayo Clinic Press. Вы можете начать с любого места, и я дам ссылку на полный плейлист ниже. ПОСМОТРИТЕ ЭТИ ДАЛЕЕ Вам больше 50, и вы не ведете активный образ жизни? Начните здесь:    • Mayo Clinic: Start Exercising Again After ...   6 типов движений, необходимых женщинам старше 50 лет:    • 6 Types of Exercise Women Over 50 Need to ...   Полная серия «Вечное старение»:    • Aging Well for Women Over 40   ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ Присоединяйтесь к сообществу Best Self Bestie для женщин старше 50 лет (это БЕСПЛАТНО!): https://bertalippert.com/best-self-be... РАЗДЕЛЫ 00:00 Введение 02:04 Просто, но не легко 02:45 Три ключевых принципа 03:50 Почему и ваши цели 05:15 Что есть 07:26 Что не есть 08:05 Сколько Еда 09:36 Когда есть 10:27 Основные выводы 11:00 Еда как лекарство 11:50 Лайфхаки 13:14 С чего начать? ПРИМЕЧАНИЕ Это видео предназначено для обучения и вдохновения, а не для медицинских консультаций. С любовью, b :)