DÍA 13 | PIERNAS Y GLÚTEOS | RETO DE PILATES: 31 días para tonificar y mejorar la postura

📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   ¡Bienvenida al Día 13 del reto de 31 días de Pilates! En la clase de hoy nos centraremos en fortalecer piernas y glúteos, mejorando la estabilidad, el equilibrio y el control de todo el cuerpo. A través de ejercicios de Pilates trabajarás la fuerza de las piernas, la activación de los glúteos y la estabilidad de la pelvis. Un tren inferior fuerte no solo mejora la postura y el equilibrio, sino que también facilita los movimientos del día a día y protege las articulaciones. Realiza cada ejercicio con calma, prestando atención a la alineación y coordinando el movimiento con la respiración. La calidad siempre está por encima de la cantidad. ✨ Si estás haciendo el reto conmigo, cuéntame en los comentarios cómo te has sentido después de la clase. ¿Qué ejercicio te ha supuesto un mayor reto? Mañana continuamos con el Día 14 del reto. Si te está gustando el reto, suscríbete al canal y activa la campana para no perderte ninguna sesión. ¡Nos vemos mañana para seguir avanzando juntos! Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)