DÍA 18 | CORE | RETO DE PILATES: 31 días para tonificar y mejorar la postura

📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   Bienvenida al Día 18 del reto de 31 días de Pilates. En la clase de hoy volveremos a trabajar el core para desarrollar una mayor estabilidad, mejorar la postura y ganar control en cada movimiento. A través de ejercicios de Pilates fortalecerás la musculatura profunda del abdomen, los oblicuos y la espalda, favoreciendo una mejor alineación de la columna y un movimiento más eficiente. Un core fuerte es la base para moverte con seguridad, mejorar el equilibrio y proteger la espalda en las actividades del día a día. Realiza cada ejercicio con calma, coordina el movimiento con la respiración y prioriza siempre la calidad sobre la cantidad. Si estás haciendo el reto conmigo, cuéntame en los comentarios cómo te has sentido después de esta clase. ¿Qué ejercicio ha supuesto un mayor desafío para ti? Mañana continuamos con el Día 19 del reto. Si estás disfrutando del reto, suscríbete al canal y activa la campana para no perderte ninguna clase. Gracias por seguir avanzando conmigo. ¡Nos vemos mañana! Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)