Bài Tập Yoga Liên Hoàn Toàn Thân Cho Người Mới & Trung Cấp | Master Lena Tran | Sunme Yoga

Chào mừng bạn đến với bài tập Yoga Trị Liệu Cổ Vai Gáy & Cột Sống chuyên sâu tại Sunme Yoga! Giáo trình nắn chỉnh chuẩn định tuyến y khoa cùng các Master quốc tế, giúp giải nén đĩa đệm, mở khớp bả vai, hết đau mỏi thắt lưng và phục hồi đường cong sinh lý tự nhiên. 👑 KHÔNG GIAN TẬP LIỀN MẠCH - GÓI HỘI VIÊN SUNME YOGA (60K/THÁNG): • Tập luyện tĩnh tâm trọn vẹn 100% KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO NGẮT QUÃNG. • Mở khóa trọn bộ Kho Giáo Trình Độc Quyền: Phục hồi cột sống, trị liệu với gậy, vòng, gạch, ghế & mở khớp bả vai cùng Master Lena Tran, Master Ankit Arya, Master Kamal, Master Ngô Hằng. 👉 Bấm tham gia Hội Viên để nhận đặc quyền ngay hôm nay:    / @sunmeyoga   -------------------------------------------------- Chuỗi bài tập Yoga Liên Hoàn Cơ Bản 60 phút dưới sự dẫn dắt trực tiếp của Master Lena Tran tại hệ thống Sunme Yoga sẽ mang đến cho bạn hành trình đánh thức nguồn năng lượng tươi mới, kéo giãn toàn bộ cơ khớp và trẻ hóa vóc dáng toàn diện. Giáo trình liên hoàn được thiết kế khoa học, nhịp nhàng từ các bài tập hít thở Pranayama, chuỗi Chào Mặt Trời linh hoạt, các tư thế chiến binh mở hông - mở vai cho đến thử thách thăng bằng đảo ngược và phục hồi thư giãn Savasana sâu lắng. 📌 Đăng ký kênh Sunme Yoga để tập luyện mỗi ngày cùng các Master hàng đầu:    / @sunmeyoga   --------------------------------------------------- ⏰ MỐC THỜI GIAN LỚP HỌC (TIMESTAMPS / CHAPTERS): [00:00] - Hít thở thiền định & Khởi động tâm trí (Pranayama) [00:02:40] - Chuỗi khởi động Cột sống & Mở vai lườn [00:05:09] - Nghiêng lườn sâu & Vặn xoắn cơ liên sườn [00:07:53] - Chuyển động Cột sống Bò - Mèo (Cat-Cow Pose) [00:08:34] - Chuỗi Chào Mặt Trời & Biến thể Tấm Ván (Sun Salutation) [00:10:27] - Nhịp cánh bướm & Mở rộng khớp háng [00:13:02] - Kéo giãn gân kheo & Tư thế Bồ Câu Trị Liệu [00:17:16] - Chuỗi Tư Thế Cánh Cổng & Kéo giãn lườn đứng [00:20:43] - Chuỗi Chiến Binh 1 & Chiến Binh 3 Thăng Bằng [00:24:54] - Tư thế Chiếc Ghế (Chair Pose) & Siết cơ đùi [00:29:45] - Chuỗi Mở vai nữ thần & Giải tỏa năng lượng [00:41:40] - Thử thách Thăng bằng Đảo ngược (Chuối / Headstand) [00:45:27] - Thư giãn Cổ vai gáy & Xoay vặn hạ nhiệt [00:48:28] - Luyện thở Luân Phiên Nadi Shodhana (Thanh lọc năng lượng) [00:52:11] - Thư giãn sâu toàn thân Savasana & Kết thúc lớp học Cộng Đồng 5H Sáng: Livestream tập luyện cùng nhau hàng ngày để rèn luyện kỷ luật và sức khỏe. 📍 Thông tin liên hệ trực tiếp: 🏠 Địa chỉ: 165 Đường Bái, TP. Nam Định, Việt Nam 📞 Hotline/Zalo hỗ trợ: 0877 935 387 🌐 Website: https://sunmeyoga.com 📱 Kết nối với Sunme Yoga trên đa nền tảng: 🔵 Facebook:   / sunmecenter   🎵 TikTok:   / sunmeyoga   📸 Instagram:   / sunmeyoga   📌 Pinterest:   / sunmeyoga   💼 LinkedIn:   / sunmeyoga   🐦 Twitter (X):   / sunmeyoga   💬 Threads: https://www.threads.net/@sunmeyoga 📝 Blog: https://sunme-yoga.blogspot.com 🔔 Đừng quên Đăng ký kênh (Subscribe) để không bỏ lỡ các bài tập mới nhất nhé! 0:00 Ổn định thân tâm và kết nối hơi thở 2:36 Khởi động khớp vai và cột sống 5:08 Tăng cường độ linh hoạt cho cơ sườn 7:56 Chuyển động cột sống với tư thế con mèo 11:04 Thử thách thăng bằng và sức mạnh cơ bụng 20:42 Chinh phục tư thế chiến binh 41:48 Thử thách thăng bằng trên tay 48:26 Tập thở sâu và thư giãn cuối buổi #SunmeYoga #MasterLenaTran #YogaLienHoan #YogaCoBan #YogaToanThan #YogaTriLieu #YogaToanThan60Phut #YogaNamDinh