Power Yoga & PILATES Flow: 20 Min. Hips & Deep Core 🔥 Workout für Hüfte & Beckenboden

Löse Spannungen in der Hüfte und stärke deine tiefsliegende Körpermitte! 🔥 Diese 20-minütige Fusion verbindet öffnende Power Yoga Elements mit gezielten Pilates-Impulsen für deinen Deep Core und Beckenboden. Ein stabiler Deep Core entlastet deinen unteren Rücken, während flexible Hüften dir mehr Leichtigkeit im Alltag schenken. Ich führe dich durch eine fließende Sequenz, die dich fordert, stärkt und tief aufrichtet – ideal für Anfänger mit Vorkenntnissen bis Mittelstufe. Schnapp dir deine Matte, aktiviere deine Mitte und schenke dir deinen täglichen Reset! Stark. Frei. Ganz bei dir. Deine Nicola ⛰️ 🧘‍♀️ ÜBER DIESES VIDEO: Dauer: 20 Min. Level: Beginner bis Intermediate (Leichte & intensivere Optionen) Fokus: Deep Core, Beckenboden, Hüftöffnung, Unterer Rücken ⏱️ KAPITEL / TIMESTAMPS: 00:00 Intro & Ankommen 01:15 Mobilisation für Hüfte & Becken 03:45 Deep Core Aktivierung (Pilates) 08:00 Power Flow: Hüftöffnung & Balance 13:30 Tiefenmuskulatur & Beckenboden 17:00 Sanftes Entspannen der Hüften 19:00 Abschluss-Reset (Savasana) ✨ LASS UNS VERBINDEN (Let’s Connect): Du möchtest tiefer in die Praxis eintauchen oder einmal live mit mir auf der Matte stehen? 🌐 Website: https://www.nicolakogleryoga.com 📸 Instagram: @nicolakogleryoga 📧 Kontakt: info@nicolakogleryoga.at ⛰️ LIVE-KURSE & RETREATS: Ich bin Nicola, Yogalehrerin aus den Bergen Tirols. Bei mir trifft die fließende Energie des Yoga auf die präzise Tiefenkraft von Pilates und die tiefe Entspannung des Neural Resets. Aktuelle Termine für meine wöchentlichen Live-Kurse in Kufstein, Kössen und Walchsee sowie Infos zu meinen Self-Care Retreats findest du immer aktuell auf meiner Website. Abonniere gerne meinen Kanal für dein regelmäßiges Alltags-Reset! 🤍 #PowerYoga #Yogilates #PilatesFlow #DeepCore #Hüftöffnung #Beckenboden #NicolaKoglerYoga #YogaDeutsch ____________________________________________________ Intro & Abspann: © Magdalena Kaltschmid Musik: Something Real created by Sunriver (Artlist Ltd) ___________________________________________________ WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Video anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Übungen, wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Instructor, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Nicola Kogler ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.