Как отслеживать потребление пищи в ресторанах, не нарушая диету | Вторник о питании | Выпуск 86

Этот эпизод является частью рубрики «Питание по вторникам» на шоу «Anchored Daily Show» с Нейтом Мламбо, где мы обсуждаем питание для людей, стремящихся похудеть, нарастить мышечную массу или просто быть здоровыми. «Я не могу быть точным, так зачем же это делать?» — это ложь, которая мешает людям вообще записывать данные о еде в ресторанах, и она утверждает, что пустое поле точнее, чем предположение. Это не так. Если вы съели стейк, картошку и выпили бокал вина, реальное число не равно нулю. В этом эпизоде ​​«Питания по вторникам» Нейт Мламбо разбирает три лжи, мешающие вам записывать данные о еде в ресторанах, и рассказывает о методе «достаточно близкого значения» для их учета. Вы узнаете, почему один прием пищи в ресторане никогда не сорвет диету, почему количество калорий в меню тоже не соответствует действительности, и о простой четырехшаговой системе: «Найти, оценить, добавить, записать», чтобы приблизиться к истине, не нуждаясь в идеальном числе, которого не существует. Ссылки на комплект материалов по основам питания находятся в описании ниже. ГЛАВЫ 0:00 Ложь №1: Я не могу быть точным, так зачем же беспокоиться? 1:00 Ложь №2: Один обед в ресторане рушит всю диету 2:35 Ложь №3: Число в меню — это правда 4:20 Знакомьтесь, Маркус: Четыре дня записи, три дня без записи 8:15 Угадывание ближе, чем идеальное число, которое вы пропускаете 9:14 Метод «достаточно близко» 10:19 Шаг 1: Найдите это 12:40 Шаг 2: Определите размер 14:30 Шаг 3: Добавьте что-нибудь ================== Поддержите канал ================== Anchored Daily: 30-дневный утренний дневник: https://amzn.to/4fb1cNO Anchored Daily: 90-дневный утренний дневник: https://amzn.to/3QNRWpq Anchored Daily: 180-дневный утренний дневник: https://amzn.to/4oSIdLc Партнерский магазин Amazon: https://amzn.to/4wl3P5L Начните свою 3-дневную перезагрузку: https://go.natemlambo.com/reset-ytd Фитнес-программы: https://anchoreddaily.com/collections... Набор «Мастерство питания»: https://anchoreddaily.com/products/n8... Набор рецептов: https://anchoreddaily.com/products/re... Одежда: https://anchoreddaily.com/collections... ================== Работайте с Я ================== Подать заявку на индивидуальное наставничество: https://go.natemlambo.com/private-men... По вопросам сотрудничества: nate@n808fitness.com =========================== Слушайте подкаст или читайте блог =========================== Слушайте на Spotify: https://open.spotify.com/show/033ltVZ... Слушайте на Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Блог Anchored Daily: https://www.natemlambo.com/anchored-d... ================== Присоединяйтесь к сообществу ================== Присоединяйтесь к сообществу Anchored Daily: https://www.skool.com/anchored-daily-... Присоединяйтесь к сообществу Patreon:   / natemlambo   ================== Свяжитесь с Нейтом ================== Подписывайтесь на TikTok:   / natemlambo   Подписывайтесь на Instagram:   / natemlambo   Подписывайтесь на Threads: https://www.threads.com/@natemlambo Подписывайтесь на Facebook:   / nate.mlambo   Подписывайтесь на X: https://x.com/NateMlambo Подписывайтесь на Rumble: https://rumble.com/user/natemlambo Подписывайтесь на Kick: https://kick.com/natemlambo Подписывайтесь на Twitch:   / natemlambo   Подписывайтесь на Pinterest:   / natemlambo   ================== #ОтслеживаниеРесторана #ПитаниеВторник #МойФитнесДруг #СоветыПоПохудению #AnchoredDailyShow