পায়ের গোড়ালির ব্যথা যাচ্ছে না? Plantar Fasciitis Treatment & Exercise | Dr. Mahtab Uddin | PCPC

সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কয়েক পা হাঁটতেই পায়ের গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হয়? অথবা দীর্ঘক্ষণ বসে বা বিশ্রামের পর হাঁটতে শুরু করলে গোড়ালি কিংবা পায়ের তালুতে ব্যথা অনুভব করেন? এটি Plantar Fasciitis-এর একটি সাধারণ লক্ষণ হতে পারে। Plantar Fasciitis হলো পায়ের নিচের দিকে থাকা plantar fascia নামের শক্ত টিস্যুতে অতিরিক্ত চাপ বা irritation-এর কারণে হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। এর ফলে বিশেষ করে পায়ের গোড়ালি ও তালুতে ব্যথা হতে পারে এবং হাঁটা বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা কষ্টকর হয়ে উঠতে পারে। এই ভিডিওতে আলোচনা করা হয়েছে— ✅ Plantar Fasciitis কী এবং কেন হয় ✅ পায়ের গোড়ালি ও তালুতে ব্যথার সম্ভাব্য কারণ ✅ সকালে ঘুম থেকে উঠে গোড়ালি ব্যথা হওয়ার কারণ ✅ কারা এই সমস্যায় বেশি আক্রান্ত হতে পারেন ✅ কোন ধরনের অভ্যাস বা কাজ ব্যথা বাড়াতে পারে ✅ গোড়ালি ব্যথা কমানোর জন্য Physiotherapy ও Exercise ✅ ভবিষ্যতে এই সমস্যা কমাতে কী কী বিষয়ে সতর্ক থাকবেন পায়ের গোড়ালির ব্যথাকে দীর্ঘদিন অবহেলা না করে সঠিক কারণ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ। উপযুক্ত exercise, physiotherapy এবং দৈনন্দিন অভ্যাসে প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের মাধ্যমে অনেক ক্ষেত্রে সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। 👉 পায়ের গোড়ালি বা তালুতে ব্যথা আছে এমন কারও সাথে ভিডিওটি শেয়ার করুন। 👉 আরও Physiotherapy, Exercise ও Pain Management বিষয়ক ভিডিও পেতে আমাদের YouTube Channel Subscribe করুন। এই ভিডিওটি উপস্থাপন করেছেন— Dr. Mohammad Mahtab Uddin B.P.T. (DU) | P.G.D. (Sports Medicine) C.M.T.B. (India) | P.G.T. (Japan) Special Training in Manipulation (Vellore) Arthritis, Pain, Paralysis & Rehabilitation Specialist (BSMMU) 🏥 Pain Cure & Physiotherapy Center (PCPC) 📍 West Panthapath, Dhaka 📞 01684-092074 (WhatsApp) | 01914-499226 🌐 paincurebd.com 🎥 facebook.com/paincurebd #PlantarFasciitis #HeelPain #HeelPainExercise #FootPain #Physiotherapy #পায়েরগোড়ালিব্যথা #গোড়ালিব্যথা #গোড়ালিব্যথারব্যায়াম #পায়েরতালুতেব্যথা #পায়েরব্যথা #পায়েরব্যথারচিকিৎসা #ফিজিওথেরাপি #বাংলাহেলথ #DrMahtabUddin #PCPC