폼롤러 필라테스 - 힙업 유산소 & 근력 운동 루틴 l 중급 (Foam roller workout)

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용해서 유산소성 힙업운동을 해볼거에요 :) 일어선 자세에서 폼롤러를 짚고 동작을 하게되면 균형적인면에서 좀 더 도움을 받아 운동을 할 수 있어요!ㅎㅎ 정확한 자세를 만들어낼 수도 있구요! 선 자세에서 동작의 포인트는 뒤꿈치에 체중을 실어서 지면을 밀어내 올라오는 것! 이에요 마치 엉덩이로 바닥에 도장을 꾸~욱 찍듯이요! 제가 손에 꼽는 자극점이 좋은 힙 운동이니 믿고 꼭 따라해보세요! ^-^ 엎드린 자세에서 하는 운동은 폼롤러로 인해 균형이 잡기 어려워져 조금 챌린지한 동작이 될거에요! 호흡으로 코어를 잡아 정확한 동작으로 따라와주시길 바랄게요! 한 주도 너무 고생 많으셨고 주말 잘 보내시구 화이팅입니당 :) 📆 초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... *중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛 📆 소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... #폼롤러필라테스 #유산소 #힙업 ———————— Music) It's all good by Jorm   / iamjorm