Pilates en Piso para Abdomen/Vientre bajo | 36 min

☑️ Intensidad baja-moderada. ✅ Ayuda a reducir zona del vientre bajo y tonificar abdomen/core. ✅ Fortalece y tonifica piernas y glúteos. ✅ Alivia y previene dolor de espalda baja. Esta rutina consta de 36 minutos de ejercicios del método Pilates, todo en el piso y sin ningún material especial. 🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina? Recomendaría 2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice. 📌MATERIAL: Toalla o cobija (opcional para rodillas o espalda) Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️ 🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog... 🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA: Respiración Core/Núcleo/Centro de Energía Resistencia/Fuerza Alineación/Precisión ▶️ TE RECOMIENDO: Ejercicios Glúteos y Abdomen:    • Ejercicios Abdomen - Dolor de Espalda Baja...   Pilates con Pelota:    • Pilates Fluido con Pelota/Fitball 🟣 Pilate...   Pilates con Pared:    • Yoga Flow con Pelota/Fitball 🟣| 45 min   💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video. _________________________________________________________________________________________ SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO: 🔹️  / lilacianyogapilates   🔹️Instagram: @lilacianyogapilates ____________________________________________________________________________________________ ⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️ #pilates #pilates #pilatesencasa #ejerciciossinimpacto