Pilates Piernas, Muslos y Glúteos - Sin dolor de rodilla! 😌 | 36 min

☑️ Nivel A/B: Intensidad baja-moderada. Apto en dolor y desgaste de rodillas, principiantes y edades avanzadas. ✅ Enfocado en tonificar muslos y glúteos. ✅ Fortalece articulaciones y espalda. Esta rutina incorpora ejercicios en el piso del método Pilates, con variables tanto como para niveles principiantes así como para avanzados, siendo además una rutina apta para edades avanzadas. 🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina? Recomendaría 2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice. ⏭ Para ir directamente a la rutina sin explicaciones: 01:44 🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA: Respiración ( diafragmática, explicación aquí:    • Respiración Diafragmática, Torácica y Clav...   ) Control Alineación/Precisión Consciencia/Concentración ▶️ TE RECOMIENDO: Pilates con Pared Principiantes:    • Pilates con Pared ✅ Principiantes | 34 min   Pilates express piernas y glúteos:    • Pilates rápido - glúteos y piernas 🔥 7 min   Pilates en Piso Abdomen:    • Pilates / Abdominales en piso | 9 min   Yoga para Piernas y Muslos:    • Yoga para Piernas y Muslos - Multinivel | ...   Ejercicios Muslos y Glúteos Sin Sentadillas:    • Ejercicios Muslos y Glúteos Sin Sentadilla...   Yoga Express Piernas y Espalda:    • Yoga Express Espalda y Piernas- Yoga Flow ...   💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video _________________________________________________________________________________________ SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO: 🔹️  / lilacianyoga   🔹️Instagram: @lilacianyoga ____________________________________________________________________________________________ ⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️ #pilates #ejerciciossinimpacto #ejerciciospiernas