【サプリ級】一生歩ける体を作る！混ぜるだけで栄養が爆上がりする最強の副菜

更年期を過ぎると骨密度が気になります・・ ホルモンの関係でどうしても骨密度が下がり気味＞＜ ふとしたことで圧迫骨折を起こす事も増えてくる年代なので、 ふだんから出来るだけ骨を強く出来るよう意識したいものです。 ＜骨活わかめあえ＞ 乾燥わかめ…適量 切り干し大根…わかめの半量くらい 桜エビ（干しあみえび）…適量 黒すりごま…適量 ポン酢…適量 今回のレシピは、まさに「食べる骨活」！ ただカルシウムを摂るだけでなく、吸収を助ける組み合わせがポイントです。 桜エビ・アミエビ: 天然のカルシウムと、吸収を助けるビタミンD・タンパク質が豊富！ 切り干し大根: 生の大根よりもカルシウムや食物繊維がギュッと凝縮。 わかめ: カルシウムを骨に定着させるサポートをする「ビタミンK」が含まれます。 黒ごま: 骨の形成に欠かせない「マグネシウム」がたっぷり。 さらに骨活をパワーアップさせるコツ このおかずに「納豆」や「キノコのお味噌汁」をプラスすると ビタミンDとタンパク質がさらに加わって、より理想的な骨活メニューになりますよ〜。 #骨活 #更年期 #副菜 #元気ママキッチン #骨密度 ■■■■■■ レシピが氾濫する世の中・・・ 料理研究家の、料理本には載せられないような、 飾らない、普段のおかずをどんどんご紹介しています💛 でも、決してズボラなだけではなく【栄養をプラス】するという考え方で・・・ 人の家のふだんのご飯って、見てるだけでもヒントになりますよね！ 私の動画が、少しでも皆さまの食卓の参考になれば嬉しいです＾＾ ヘルシーで一風変わった独特のレシピたくさんあります！ チャンネル登録よろしくね✨ 日々の出来事はInstagramにてご紹介していきます！ ぜひフォローしてね✨ ↓↓↓   / genkimamakitchen   ■■■■■■ 私のレシピ本 『面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』 アマゾン発売中です〜 https://amzn.to/3shzOlu 楽天で買う方は楽天roomにも載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ■■■■■■ 元気ママキッチンからのお知らせや日々の料理、生活の様子はインスタグラムをフォローしてね！ （最新のお知らせはインスタのストーリーが多いです）   / genkimamakitchen   楽天room（お問い合わせの多いキッチングッズや購入品をいろいろ載せてます） https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... 元気ママからのお知らせはインスタをフォローしてね！   / genkimamakitchen