寝る前の血管ケア5選｜60代からの夜の習慣で、血管を若く保つ考え方

寝る前の血管ケア5選｜60代からの夜の習慣で、血管を若く保つ考え方 夜の5つの習慣で血管をよみがえらせる ― 明け方の心筋梗塞・脳卒中を防ぐために なぜ心筋梗塞や脳卒中は明け方に高齢の方を襲いやすいのでしょうか。夜は血管を広げる一酸化窒素(NO)が減り、循環器系にとって最も過酷な時間帯です。この動画では、費用がかからず今夜から始められる「夜の5つの習慣」を、医学的な根拠とともにわかりやすく解説します。 お風呂、ダークチョコレート、レモン入りのぬるま湯、足首フリフリ運動、そして殺菌うがい薬との付き合い方。無理のないものから1つ選んで、ぜひ試してみてください。 タイムスタンプ 00:00 オープニング ― なぜ明け方に危険が高まるのか 01:33 第5の習慣:お風呂(41度未満・10分以内、ヒートショック対策) 04:45 第4の習慣:ダークチョコレート(カカオ85%以上を1〜2かけ) 08:02 第3の習慣:レモンを数滴垂らしたぬるま湯(寝る前にコップ半分) 11:50 第2の習慣:足首フリフリ運動(ベッドの上で1分間) 15:35 第1の習慣:殺菌うがい薬の使い過ぎをやめる 20:18 結びに ― 無理せず1つから始めましょう #血管ケア #夜の習慣 #健康習慣