Инь-йога для продолжающих, 60 минут | Длительная фиксация поз, глубокая растяжка и мобильность

Замедлитесь, расслабьтесь и дайте своему телу время на растяжку. Присоединяйтесь к Эми на 60-минутном занятии по инь-йоге среднего уровня, разработанном для тех, кто чувствует себя комфортно с более длительными фиксациями и глубокими растяжками. В то время как во многих практиках инь-йоги позы удерживаются около 3-5 минут, Эми проведет вас через удержания до 8 минут, давая вам больше времени, чтобы освоиться в каждой позе и исследовать ощущения от практики. Основное внимание на этом занятии уделяется растяжке и работе с мышцами, фасциями и соединительными тканями тела. Эми проведет вас через более глубокие позы и растяжки, поощряя вас прислушиваться к своему телу и находить подходящий предел, а не пытаться силой принять нужную позу. И если идея «напрягать» ткани звучит пугающе, не пугайтесь этого слова. В инь-йоге это целенаправленная, контролируемая и постепенная растяжка. Цель не в боли или принуждении. Цель состоит в том, чтобы обдуманно бросать вызов тканям, поддерживая при этом гибкость, подвижность и здоровые движения. Этот урок считается средним по уровню подготовки из-за более длительных фиксаций и более глубокого изучения поз. Если вы новичок в Инь-йоге или вам еще некомфортно оставаться в позах несколько минут подряд, вы можете начать с одного из наших более мягких или подходящих для начинающих упражнений. Как всегда, ваше тело — ваш проводник. Вам не обязательно погружаться так глубоко, как демонстрирует Эми, и вы всегда можете модифицировать позы, выйти из них или отдохнуть. В Maydwell Yoga мы считаем, что йога доступна каждому. Ваша практика не должна быть похожа на чью-либо другую. Двигайтесь вместе с нами, дышите вместе с нами и сделайте эту практику своей собственной. Важное предупреждение: Это видео предоставлено в общих образовательных и двигательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или лечением. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать или изменять практику йоги или упражнений, особенно если у вас есть травма, заболевание, вы беременны, восстанавливаетесь после операции или у вас есть какие-либо опасения относительно того, подходит ли вам эта практика. Принимая решение об участии, вы подтверждаете, что несете ответственность за определение того, подходит ли данная практика для ваших индивидуальных обстоятельств, и за выполнение упражнений в пределах ваших возможностей. Прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или другие тревожные симптомы, и обратитесь за соответствующей медицинской помощью. #MaydwellYoga #YinYoga #IntermediateYin #YinYogaClass #LongerHolds #DeepStretch #Fascia #ConnectiveTissue #Mobility #Flexibility