Yeni Başlayanlar Salonda Nasıl Çalışmalı? | Full Body Adaptasyon Antrenmanı

Spor salonuna yeni başladınız ama hangi hareketleri yapmanız gerektiğini bilmiyor musunuz? Eğitmen ilgilenmediğinde veya hareket sormaya çekindiğinizde uygulayabileceğiniz temel adaptasyon antrenmanını bu videoda anlattım. Bu programda: Bacak Sırt Göğüs Omuz Ön kol Arka kol bölgeleri için ikişer temel hareket bulunuyor. Her hareketi başlangıç seviyesinde 2 set, 10–15 tekrar aralığında uygulayabilirsiniz. İlk haftalarda amaç ağır kaldırmak değil; hareketleri doğru öğrenmek, kasları antrenmana hazırlamak ve vücudun spora adapte olmasını sağlamaktır. Hareketleri kontrollü yapın, size uygun ağırlık seçin ve formunuz bozulmaya başladığında seti sonlandırın. Kanala abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın. #fitness #yenibaşlayanlar #antrenmanprogramı #fullbody #sporsalonu #adaptasyonantrenmanı