Сгибания на скамье Скотта — это то, чего не хватало вашим тренировкам бицепса!

Сгибание рук на скамье Скотта — это упражнение, которое вы часто можете увидеть в исполнении других, но зачастую они делают это неправильно. В этом видео мы рассмотрим, как правильно выполнять это упражнение и как правильно включить его в тренировку бицепсов. Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами на https://mindpumpfree.com Подпишитесь на Mind Pump TV - https://goo.gl/h44uXg (0:30) Положение локтей (0:50) Положение плеч (1:20) Осанка и темп (1:45) Распространенная ошибка при подготовке (2:10) Правильное положение (3:00) Диапазон движений (3:15) Распространенная ошибка при работе с весом При тренировке бицепсов один из лучших способов разнообразить упражнения — это изменить положение локтей. Разнообразие низкого, среднего и высокого положения локтей отлично подходит для бицепсов. При выполнении сгибаний рук на скамье Скотта, зафиксируйте плечо в выемке скамьи, убедившись, что бицепс правильно напряжен. При выполнении сгибаний рук на скамье Скотта правильная осанка относительно проста. Распространенная ошибка – зазор между подмышкой и скамьей. Убедитесь, что вы зафиксированы на скамье, а подмышка находится на ее верхней части. В противном случае плечо и верхняя часть тела будут двигаться. Бицепс полностью напрягается быстрее, чем вы думаете. Не отрывайте локоть от скамьи. Держите запястье в фиксированном положении, напрягайте мышцы в верхней точке и оказывайте сопротивление при опускании. Не позволяйте весу упасть во время опускания. СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ: INSTAGRAM: http://bit.ly/mindpumpmedia TWITTER: http://bit.ly/2vN1qpE FACEBOOK: http://bit.ly/2vq95cd МАГАЗИН MIND PUMP: http://bit.ly/2uvQY6b ЗАКРЫТАЯ ГРУППА В FACEBOOK: http://bit.ly/2vuntia ПОДКАСТ: iTUNES - http://apple.co/2vMEPcA STITCHER - http://bit.ly/2hQSIAS