홍정기 교수ㅣ매일 빠지는 근육, 이렇게 지키세요! 생존 근력 운동 3가지

#중년근육 #하체운동 #홍정기 #부모님연구소 #세라젬 홍정기 교수가 알려주는 중년 하체 근육 지키기의 정석! 중년에 꼭 확인해야 할 하체 근육 테스트부터 노년까지 무너지지 않는 다리를 만들어주는 3가지 필수 하체 운동과 음악에 맞춰 함께하는 홈트레이닝까지 모두 알려드립니다! 재미있게 보셨다면 ‘좋아요’와 ‘구독’으로 응원 부탁드립니다 댓글은 저희에게 큰 힘이 됩니다! 타임라인 00:39 중년의 고민, 살은 찌고 근육은 줄어든다? 01:06 [테스트 1] 크로스 레그 싯 투 스탠드 01:44 [테스트 2] 한 발 서기 테스트 02:32 중년 이후 근육이 중요한 이유 04:00 [운동 1] 사이드 레그 레이즈 05:30 [운동 2] 사이드 스텝 스쿼트 07:10 [운동 3] 시티드 레그 익스텐션 09:22 세 달만 운동을 안 해도 걸음걸이가 바뀐다? 09:55 음악에 맞춰 따라 해보기