Ho poco tempo: devo fare anche stretching?

Stretching in palestra: è necessario se ti alleni già con i pesi? Serve una routine dedicata o puoi dedicare quel tempo ai pesi? In questo video ti spiego come valutarne l'utilità in base ai tuoi obiettivi. ───────────────────────────────────── 📩 PERCORSO EBT Un percorso per costruire una routine sostenibile che integri allenamento, abitudini alimentari e recupero, in base al tempo che hai a disposizione. Candidati qui: https://forms.gle/kAS8AUSozgup7U7Q6 ───────────────────────────────────── ARGOMENTI TRATTATI Parto dalla differenza tra stretching statico e dinamico e tra l'ampiezza di movimento disponibile e quella che riesci a controllare durante un esercizio. Esamino cosa ci si può aspettare dallo stretching per i DOMS, il recupero e la prevenzione degli infortuni, poi confronto il suo ruolo con quello dell'allenamento con i pesi nel migliorare la flessibilità. Attraverso esempi come leg press, lat machine e calf raise, vediamo quali aspetti dell'esecuzione controllare prima di attribuire un movimento limitato alla scarsa flessibilità. Affronto anche lo stretching prima e dopo l'allenamento e i criteri per scegliere un lavoro mirato. Se hai poco tempo e ti alleni due o tre volte a settimana, il punto è capire quando inserirlo e quali priorità dare alla tua seduta. ───────────────────────────────────── SEGUIMI Instagram → @andreapagnini.coach ───────────────────────────────────── #stretching #ipertrofia #allenamento