Tirata Verticale: Come Eseguire Lat Machine e Trazioni

Lat machine, trazioni e tirate ai cavi appartengono allo stesso pattern, ma non sono esercizi identici. E soprattutto non esiste una tecnica universale valida per tutti. Presa, traiettoria dell’omero, movimento delle scapole e inclinazione del busto devono rispettare alcuni principi, ma vanno adattati alla struttura e alle caratteristiche della persona che esegue il movimento. In questo video analizziamo la *tirata verticale* partendo dalla biomeccanica del gesto, per capire cosa osservare davvero quando esegui una lat machine, una trazione o una variante al cavo. ──────────────────────────── COACHING ONLINE Se senti il bisogno di essere seguito nella costruzione e nella gestione della tua programmazione, puoi inviare una candidatura qui (NON LAVORO CON CHIUNQUE) → https://forms.gle/qZkncmToepex2aMw7 ──────────────────────────── *NON ESISTE UNA TECNICA IDENTICA PER TUTTI* Due persone possono avere lunghezze degli arti, struttura del torace, mobilità disponibile e caratteristiche articolari differenti. Per questo non devono necessariamente utilizzare la stessa presa o produrre esattamente la stessa traiettoria. L’obiettivo non è trovare una posizione teoricamente perfetta. È scegliere una variante che permetta di mantenere un movimento controllato, stabile e ripetibile anche quando aumenta la fatica. ──────────────────────────── *LAT MACHINE O TRAZIONI?* Appartengono allo stesso pattern, ma la meccanica non è completamente sovrapponibile. Nella lat machine muovi un carico mantenendo il corpo relativamente stabile. Nelle trazioni muovi invece il corpo rispetto a una presa fissa. La lat machine permette di dosare il carico con grande precisione. Le trazioni sono altrettanto valide quando riesci a mantenere un’esecuzione sufficientemente stabile. Le varianti al cavo possono invece offrire maggiore libertà nella scelta della traiettoria. Non esiste quindi un esercizio universalmente migliore: conta quale riesci a controllare, standardizzare e far progredire nel tempo. ──────────────────────────── SEGUIMI Instagram → @andreapagnini.coach ──────────────────────────── #latmachine #trazioni #tirataverticale