ӨДӨР БҮР ДАГАХ ДЭГЛЭМ| EPISODE 12

Эрүүл байя подкастын 12 дахь дугаар орлоо. Эрүүл мэндийн зөвлөх, Дорно дахины философи судлаач баг Х.Болдсүх "Өнөөдөр хэзээнээс эхлэх вэ? Хоололт, унтах цаг, амьдралын зөв дадал зуршил, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн тухай" сонирхолтой яриа өрнүүллээ. Тархиа хэрхэн амраах вэ? Хүн ер нь өдөр унтах хэрэгтэй юу? Ажлаа яаж зөв хувиарлах вэ? Буруу хооллох нь ходоод гэдсэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ходоодны гал хэзээ асдаг вэ? Биологийн цаг хэзээ байдаг вэ? гэх мэтчилэн маш олон асуултынхаа хариуг олох болно. ⏱️ CHAPTERS 00:00 Өдөр бүрийн дэглэм яагаад чухал вэ? 01:20 Өглөөг хэрхэн зөв эхлүүлэх вэ? 03:45 Хүний биеийн хэмнэл 06:10 Унтах сэрэх цагийн нөлөө 08:40 Өдөр тутмын буруу дадал 11:05 Хооллолтын зөв цаг 13:30 Сэтгэлзүй ба эрүүл мэнд 16:00 Дасгал хөдөлгөөний ач тус 18:45 Эрч хүчээ хэрхэн хадгалах вэ? 21:10 Өдөр бүр мөрдөх энгийн зөвлөгөө 24:00 Эцэст нь хэлэхэд #эрүүлмэнд #дэглэм #wellness #podcast #эрүүлбайя