COMO DORMIR RÁPIDO – HIGIENE DO SONO – DICAS PARA DORMIR BEM

Como dormir rápido? Como dormir bem? Tenha uma boa higiene do sono. Higiene do sono são os seus hábitos diários que promovem um sono de qualidade. Neste vídeo você aprenderá 12 dicas para dormir bem, todas comprovadas cientificamente. Dormir bem, ter um sono profundo, um sono de qualidade é essencial para a sua vida. Você aprenderá o que é higiene do sono, a importância do ritual do sono e como regular o sono. Além de dicas de como dormir mais rápido, como dormir cedo, dormir profundamente e como dormir melhor e acordar disposto. Saiba que dormir pouco faz mal. Durma bem e a noite toda com essas técnicas para dormir rápido e dicas para dormir melhor. ✅ VÍDEO: Falta de Sono: impactos para a sua saúde: Será lançado em breve ✅ MEU POETA FAVORITO: @Poeta Luiz Sampaio Instagram:   / poetaluizsa.  . Facebook:   / poetaluizsam.  . ✅ LIVROS QUE RECOMENDO: “Por que Nós Dormimos. A Nova Ciência do Sono e do Sonho” - Matthew Walker - https://amzn.to/3EPBjOD “Keep Sharp: Build a Better Brain at Any Age” – Dr. Sanjay Gupta - https://amzn.to/3mSRu7Q “The Source: The Secrets of the Universe, the Science of the Brain” – Dr. Tara Swart -https://amzn.to/3kf52IX “A Fonte: Liberte a sua mente, mude a sua vida” – Dra.Tara Swart - https://amzn.to/3mO9Jep ✅ Sons e meditações para dormir (website e aplicativos no celular): https://www.calm.com https://www.headspace.com https://www.brain.fm https://insighttimer.com/br Protetor de ouvido que eu uso: Spin – Protetor Auricular Silicone -Bose Sleepbuds Óculos – filtro de luz azul https://truedark.com ✅ ESTE VÍDEO FOI EDITADO por Ana Carolina Sampaio ✅ Conheça o site Canva! Fantástico para todas as suas mídias sociais - possui excelentes imagens e templates para a criação de conteúdo / design - https://partner.canva.com/e4ex5r ✅ Conheça a ENVATO, outra excelente opção para as suas mídias sociais e para edição dos seus vídeos: Envato Elements: https://1.envato.market/LP4onL Envato Market: https://1.envato.market/5byLWo Envato Placeit → Templates incríveis: https://1.envato.market/qnZomO ✅ WEBSITE: https://sabervoce.com.br/ ✅ REFERÊNCIAS: https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.cdc.gov/niosh/emres/longh... https://www.cdc.gov/niosh/emres/longh... https://nutrition.bmj.com/content/bmj... https://www.hopkinsmedicine.org/healt... https://www.cdc.gov/niosh/emres/longh... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10548... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22612... https://med.stanford.edu/news/all-new... https://www.nature.com/articles/s4159... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33707... https://www.mayoclinic.org/healthy-li... Matthew Walker, Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams (New York: Scribner, 2017) -Sanjay Gupta, Keep Sharp: Build a Better Brain at Any Age (New York: Simon & Schuster, January 5, 2021) -Harvard Health Publishing. “Improving Sleep – A Guide to a good night’s rest” (2019)    • POOR SLEEP Is Killing You! - DO THIS To Op...   ✅ SOBRE O CANAL SABER VOCÊ: O canal SaberVocê aborda temas relacionados ao desenvolvimento pessoal, saúde, mente e comportamento. Se você está em busca de uma vida mais saudável, produtiva e equilibrada, ou seja, uma melhor qualidade de vida – inscreva-se para acompanhar os vídeos. Ana Carolina Sampaio, estudiosa e amante do conhecimento, dedica-se a transmitir conhecimentos científicos de forma simples, clara e objetiva – sempre embasada nas mais recentes pesquisas científicas publicadas no Brasil e no exterior. FORMAÇÃO DE ANA CAROLINA SAMPAIO: Neuroscience for Business - MIT Sloan School of Management Health Communication: Strategies for Impact on Success – Stanford University Negociação PEC - Fundação Getulio Vargas Administração de Empresas - Pontifícia Universidade Católica de São Paulo Inúmeros cursos sobre neurociências, saúde, mente, comportamento, mindfulness, psicologia e filosofia assistidos presencialmente durante os anos de 2011-2015 na Casa do Saber SP, com renomados professores como o Prof. Pedro Calabrez, Leandro Karnal, Clóvis de Barros Filho, Luiz Felipe Pondé, Luiz Hannz, entre outros. Inúmeros cursos e palestras assistidos online e presencialmente sobre os temas mencionados acima com renomados professores no Brasil e internacionalmente. SaberVocê Quem conhece, cresce. Inscreva-se no canal e obtenha conhecimentos que irão transformar a sua vida! #sabervocê #dormir #anacarolinasampaio