人はなぜ眠らないとダメ？寝ないと脳はどうなる【睡眠負債・ショートスリーパー・脳の掃除】

寝ないと、まず困るのは脳。17時間起き続けると、作業の成績はお酒を飲んだ人と同じくらいまで落ちます。6時間睡眠を2週間続けると、一晩徹夜した人と同じくらいまで注意力が落ちるのに、本人は気づきません。 生まれつき短い睡眠で平気な「ショートスリーパー」の遺伝子、寝ている間に脳がしている記憶の整理とお掃除、寝不足とかぜ・食欲の関係まで、まとめて解説します。 参考：Dawson & Reid, Nature 1997／Van Dongen et al., Sleep 2003／He et al., Science 2009／Pellegrino et al., Sleep 2014／Xie et al., Science 2013／Shokri-Kojori et al., PNAS 2018／Prather et al., Sleep 2015／Spiegel et al., JAMA 2002／Spiegel et al., Ann Intern Med 2004／厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」・国民健康・栄養調査 0:00 オープニング 0:58 一晩寝ないとどうなる？ 1:44 何日起きていられる？ 2:17 少しずつの寝不足もダメ 2:55 短く寝ても平気な人はいる？ 5:06 寝ている間の脳① 記憶の整理 5:44 寝ている間の脳② 脳のお掃除 6:17 寝不足は体にも響く 6:54 まとめ ずんだもんと四国めたんが、身近な「なんで？」「その後どうなる？」を短く解説する雑学チャンネルです。 #雑学 #睡眠 #ずんだもん VOICEVOX:ずんだもん VOICEVOX:四国めたん 立ち絵：坂本アヒル BGM：ちょっと楽しい（天野七祈・OpenTracks）