1º Treino depois da Maratona em 2h57

Comecei o dia todo dorido mas acabei a sentir melhor. 30minutos só para mexer as pernas. Não gravei mas durante o dia ainda fui ao lidl (3km+3km) comprar pão, alface, queijo, fiambre, etc. Em relação à minha alimentação eu queria acabar o dia de forma equilibrada, mas tenho a dizer que em vez de descansar, fui buscar conforto a umas bolachas e uma hamburger. Tenho de melhorar os meus estimulos, saber relaxar, reduzir stress. Posso tomar um bom banho, relaxante. Posso dar uma volta pela rua, bem devagar, só para mudar de ambiente. Posso comer maças... epah.. várias coisas. Dominar os meus pensamentos/ações é essencial. Seja em treino, perda de gordura. O trabalho continua. Hoje foi 30min zona 1. Amanhã vai ser 45'. Vitor Hugo 13Out2026 às 15h30 ** Instagram:   / serumser1   Facebook:   / serumser1   ** dia 12OUT2026 30' z1 DJI Osmo Action 6 CapCut Garmin Foreruner 45