ドパガキの正体は"退屈が怖い"なのかもしれない｜何もしない時間の心理学

レジに並ぶ数十秒でも、ついスマホを開いてしまう。 何もしない15分と、自分で押す電気ショック。あなたならどちらを選びますか？ 実際にこの選択を迫った実験を入り口に、刺激を次々に追いかけてしまう「ドパガキ」の裏側にある、退屈の正体をひもといていきます。 退屈は、埋めるべき空白ではなく、「本当は何がしたい？」を知らせる合図なのかもしれません。 ▼前の動画:なぜショート動画をやめられないのか｜ドパガキの特徴と改善方法    • なぜショート動画をやめられないのか｜ドパガキの特徴と改善方法   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼チャプター 0:00 イントロ 0:29 15分と電気ショック 2:15 退屈の正体 3:43 埋めるほど退屈になる 4:52 退屈は合図かもしれない 7:21 退屈と付き合う3つの工夫 8:30 エンディング ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼退屈と付き合う3つの工夫 1. 退屈に名前をつける(注意が向かない退屈？ 意味を感じられない退屈？) 2. 待ち時間を一つだけ空けておく 3. 退屈を感じたあとの行動を、前もって決めておく あなたが一番退屈を感じるのは、どんなときですか？ よければコメントで教えてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼参考文献 ・Wilson, T. D., et al. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75–77. ・Fox, K. C. R., et al. (2014). Frontiers in Psychology, 5, 1427. ・Buttrick, N., et al. (2019). Journal of Personality and Social Psychology, 117(5), e71–e83. ・Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. ・Westgate, E. C., & Wilson, T. D. (2018). Boring thoughts and bored minds: The MAC model of boredom and cognitive engagement. Psychological Review, 125(5), 689–713. ・Bench, S. W., & Lench, H. C. (2019). Boredom as a seeking state. Emotion, 19(2), 242–254. ・Dora, J., et al. (2021). Fatigue, boredom and objectively measured smartphone use at work. Royal Society Open Science, 8(7), 201915. ・Tam, K. Y. Y., & Inzlicht, M. (2024). Fast-forward to boredom. Journal of Experimental Psychology: General, 153(10), 2409–2426. ・Elpidorou, A. (2018). The bored mind is a guiding mind. Phenomenology and the Cognitive Sciences, 17(3), 455–484. ・Bench, S. W., & Lench, H. C. (2013). On the function of boredom. Behavioral Sciences, 3(3), 459–472. ・Mann, S., & Cadman, R. (2014). Does being bored make us more creative? Creativity Research Journal, 26(2), 165–173. ・Haager, J. S., et al. (2018). Journal of Creative Behavior, 52(4), 297–304. ・Hatano, A., et al. (2022). Thinking about thinking: People underestimate how enjoyable and engaging just waiting is. Journal of Experimental Psychology: General, 151(12), 3213–3229. ・パスカル『パンセ』 ・國分功一郎『暇と退屈の倫理学』(新潮文庫) ※研究の紹介は、各論文の結果をわかりやすく要約したものです。研究の結果と、考え方・解釈の紹介を区別してお伝えしています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼BGM しゃろう「You and Me」(OpenTracks/旧DOVA-SYNDROME) 【ともしびシグナル】 その気持ち、その不思議には、どんな理由があるんだろう？ 心理学・科学・スピリチュアルの視点で身近な「なぜ？」を読み解き、心に「なるほど」の灯りを届ける教養アニメーションチャンネルです。 研究で分かっていることと、スピリチュアルな解釈を区別しながらお届けします。 気になるテーマがあれば、チャンネル登録して次の動画もご覧ください。 #退屈 #ドパガキ #心理学 #スマホ依存 #ともしびシグナル