Оздоровительный цигун «И Цзинь Цзин» — укрепление сухожилий и мышц, официальная китайская версия ...

Оригинальная китайская версия этого видео © принадлежит Главному управлению спорта Китая. На этом канале была создана английская адаптация путем перевода и редактирования на основе оригинального контента. Мы убедительно просим не воспроизводить, не распространять и не загружать эту английскую версию без разрешения. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- «Цигун здоровья · И Цзинь Цзин», продвигаемый Главным управлением спорта Китая, представляет собой современную, стандартизированную версию традиционного И Цзинь Цзин. Он был создан экспертами, организованными Центром управления цигуном здоровья при Главном управлении спорта, сочетая в себе суть традиционных Двенадцати комплексов упражнений с акцентом на научные принципы и доступность. Эта версия фокусируется на вращении, сгибании и разгибании позвоночника, а также на растяжении мышц и сухожилий. Благодаря непрерывным, плавным движениям она помогает расслабить мышцы и кости, гармонизировать ци и кровь, и имеет значительные преимущества для сердечно-сосудистого здоровья, дыхательной функции и равновесия. Основные особенности Движения Основанная на традиционных Двенадцати комплексах упражнений, она подчеркивает интеграцию силы и мягкости, формы и дыхания — включает такие позы, как «Вэй Туо представляет пестик» и «Выщипывание звезд и изменение положения ковша». Растягивая фасции и мобилизуя суставы, она способствует кровообращению в мягких тканях. Преимущества для здоровья Регулярная практика может облегчить хронические состояния, такие как остеоартроз и бессонница, повысить мышечную силу и гибкость, и особенно подходит для людей среднего и пожилого возраста с ограниченной амплитудой движений. Учебные материалы Официальные вспомогательные материалы включают видео, словесные подсказки и иллюстрированные руководства по движениям, демонстрируемые национальными чемпионами для легкого обучения и практики. Историческая справка Истоки И Цзинь Цзин восходят к даосским упражнениям «направления и вытягивания» (Даоинь). Она была систематизирована во времена династий Мин и Цин. Современная версия была систематически составлена ​​спортивными организациями и преобразована в общенациональную программу физической подготовки.