15-минутная йога для снятия стресса и расслабления мышц тазового дна | День 14

Вы когда-нибудь замечали, что чем больше вы испытываете стресс, тем сильнее напрягается ваше тело? 15-минутная йога для снятия стресса и расслабления напряженных мышц тазового дна | День 14 Возможно, ваши плечи смещаются к ушам. Ваша челюсть сжимается. Ваше дыхание становится поверхностным. Ваши мышцы тазового дна реагируют точно так же. Как физиотерапевт по здоровью тазового дна и инструктор по йоге, я учу вас одному из самых важных уроков: мышцы тазового дна не существуют изолированно. Они постоянно реагируют на ваше дыхание, вашу осанку, ваши движения и вашу нервную систему. Когда мы находимся в состоянии стресса, наше тело естественным образом переходит в защитный режим. Мы напрягаемся, не осознавая этого. Мы задерживаем дыхание. Мы напрягаем мышцы. Со временем этот защитный паттерн может привести к тому, что мышцы тазового дна будут казаться никогда полностью не расслабленными. Сегодняшняя мягкая практика йоги призвана помочь разорвать этот цикл. Вместе мы будем использовать осознанные движения, медленное дыхание и мягкую подвижность, чтобы помочь вашему телу перейти от напряжения к расслаблению, создавая условия, необходимые для расслабления и более естественного функционирования мышц тазового дна. ✨ На сегодняшнем занятии вы: • Успокоите свою нервную систему с помощью осознанного дыхания • Снимете напряжение, накопленное во всем теле • Улучшите подвижность, поддерживающую мышцы тазового дна • Обретете больше свободы в бедрах, позвоночнике и грудной клетке • Почувствуете большую связь со своим телом с каждым вдохом Я надеюсь, что после сегодняшнего занятия вы запомните следующее: Ваше тело удерживает напряжение не потому, что оно сломано. Оно удерживает напряжение, потому что пытается вас защитить. Исцеление начинается, когда мы перестаем бороться со своим телом и начинаем прислушиваться к нему с состраданием. Каждый медленный вдох, каждое мягкое движение и каждый момент осознанности помогают научить вашу нервную систему, что можно расслабиться. Вот почему эта серия упражнений не только о упражнениях для мышц тазового дна. Речь идёт о восстановлении баланса всего вашего тела. В течение этих 30 дней вы будете формировать новые модели поведения — те, которые поддерживают силу, подвижность, выносливость и лёгкость. Спасибо, что уделили мне эти 15 минут. Я очень благодарна, что вы здесь, и до встречи завтра. #тазовоедно #подвижностьбедра #тренировкакора __________________________________________________________ Пошаговое исцеление: https://defybydrmelissa.com/pages/def... Instagram: @drmelissaoleson Facebook: MSUNN Yoga + Wellness Pinterest: MSUNN Yoga + Wellness ___________________________________________________________ MSUNN Yoga & Wellness LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Принимая участие в данном упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травм.