10-минутная бережная йога для расслабления тазового дна | Расслабь тело и тазовое дно | День 19

Возможно, вы делали растяжку, укрепление мышц или упражнения Кегеля, но все еще чувствуете напряжение, давление, боль в бедрах или недержание мочи. Если это так, то сегодняшняя мягкая практика йоги для вас. 10 минут мягкой йоги для снятия напряжения в мышцах тазового дна | Расслабьте тело и мышцы тазового дна | День 19 Одно из самых распространенных заблуждений о здоровье мышц тазового дна заключается в том, что увеличение физических упражнений всегда является решением. Но если ваши мышцы тазового дна уже находятся в напряжении, первым шагом часто является обучение расслаблению, растяжению и правильному дыханию. Именно этому посвящена сегодняшняя практика. Вместе мы пройдем через мягкий поток йоги, разработанный для того, чтобы помочь вашему телу снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить связь дыхания с мышцами тазового дна. По мере того, как ваше тело начнет двигаться с большей легкостью, мышцы тазового дна также могут начать реагировать по-другому. На сегодняшней практике вы: • Снимете напряжение в бедрах и тазу • Улучшите подвижность с помощью мягкой йоги • Способствуете естественному удлинению мышц тазового дна • Соедините дыхание с движением • Поможете успокоить нервную систему Я надеюсь, что вы усвоите из сегодняшней практики следующее: Ваши мышцы тазового дна не нуждаются в «исправлении». Они должны чувствовать поддержку. Когда вы дышите, двигаетесь и создаете пространство во всем теле, вы помогаете мышцам тазового дна делать то, для чего они предназначены – двигаться, адаптироваться и поддерживать вас без постоянного напряжения. Исцеление – это не стремление к совершенству. Это укрепление доверия к своему телу, шаг за шагом, дыхание и движение за движением. Я так рада, что вы здесь, на этом пути! __________________________________________________________ Пошаговое исцеление: https://defybydrmelissa.com/pages/def... Instagram: @drmelissaoleson Facebook: MSUNN Yoga + Wellness Pinterest: MSUNN Yoga + Wellness ___________________________________________________________ MSUNN Yoga & Wellness LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. При участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.